「早く寝なければいけないのに、なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「寝たはずなのに、日中の眠気が強い」。このような睡眠の悩みは、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談されます。 …

「働きたい気持ちはあるけれど、今の体調で仕事を続けられるか不安」「休職や退職のあと、いきなり一般就労に戻る自信がない」「就労移行支援、A型、B型という言葉を聞いたけれど、違いがよく分からない」。精神科・心療内科の外来では…

「自分では公平に見ているつもりなのに、なぜか特定の人に厳しくなってしまう」「初対面なのに、なんとなく苦手だと感じてしまう」「相手の一言を、自分への否定のように受け取ってしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は…

「子どものことが心配で、つい口を出してしまう」「親の期待に応えなければならない気がして苦しい」「家族なのだから分かってくれるはず、と思ってしまう」。親子関係では、愛情があるからこそ距離が近くなりすぎ、いつの間にか相手の人…

「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」「日中に強い眠気がある」「いびきや無呼吸を指摘された」。このような睡眠の悩みは、日常生活の質に大きく関わります。しかし、睡眠の問題は自分では気づきにくい…

「なぜ、あの人はあんな言い方をするのだろう」「どうして自分の考えを分かってくれないのだろう」「あの人の批判を聞いていると、自分が間違っているように感じる」。人間関係の中で、このように感じたことがある方は少なくありません。…

「失敗した場面を、周りの人がずっと覚えている気がする」「少し変なことを言ってしまい、帰宅後も何度も思い出してしまう」「服装や表情、話し方を見られている気がして、人前で緊張する」。このような感覚は、多くの方にあります。実際…

気分が落ち込んでいる時、不安が強い時、心が疲れている時、人は自然と人との関わりを避けたくなることがあります。「迷惑をかけたくない」「こんな話をしても困らせるだけだ」「弱い人間だと思われたくない」と考え、誰にも話さず、ひと…

強い不安、怒り、悲しみ、焦り、孤独感が押し寄せた時、「頭では大丈夫だと分かっているのに、気持ちが落ち着かない」「考えないようにしても、同じことを何度も考えてしまう」「誰かに安心させてもらわないと耐えられない」と感じること…

大切な人を失った時、人生の大きな変化に直面した時、人は深い悲しみや喪失感を経験します。家族や友人との死別だけでなく、離婚、失恋、病気、失業、退職、引っ越し、役割の喪失、健康の喪失なども、こころにとっては大きな喪失体験にな…

「朝が苦手」「起きても頭が働かない」「午前中はずっとぼんやりしている」「やる気が出ないまま一日が始まってしまう」。このような悩みを持つ方は少なくありません。朝がうまく始まらないと、その後の仕事、家事、学校、人間関係にも影…

「毎日がんばっているのに、なぜこんなに消耗しているのだろう」。そのように感じたことがある方は、少なくないかもしれません。仕事もしている。家庭のこともこなしている。周囲から見れば、きちんと生活しているように見える。それなの…

「やらなければいけないと分かっているのに、なかなか動けない」「人に言われると余計にやる気がなくなる」「頑張りたい気持ちはあるのに、続かない」。このような悩みは、多くの方にあります。勉強、仕事、家事、運動、通院、生活リズム…

大切な家族、友人、恋人、同僚がメンタルの不調で苦しんでいる時、「どうにか力になりたい」と思うのは、とても自然なことです。落ち込んでいる姿を見ると、何とか元気づけたい。眠れない、食べられない、仕事や学校に行けない、涙が止ま…

「なんとなくつらい」「全部しんどい」「もう無理」。このような言葉でしか自分の気持ちを表せない時、こころの中では、いくつもの感情が混ざり合っていることがあります。不安、怒り、悲しみ、寂しさ、恥ずかしさ、悔しさ、焦り、無力感…

「不安を感じてはいけない」「落ち込んではいけない」「怒ってはいけない」「もっと前向きに考えなければいけない」。つらい時ほど、人は自分の中に生まれた感情を消そうとします。しかし、感情は努力で完全に消せるものではありません。…