「朝が苦手」「起きても頭が働かない」「午前中はずっとぼんやりしている」「やる気が出ないまま一日が始まってしまう」。このような悩みを持つ方は少なくありません。朝がうまく始まらないと、その後の仕事、家事、学校、人間関係にも影…

「精神科の薬を飲むと太ると聞いて不安」「薬を飲み始めてから体重が増えた気がする」「太るのが怖くて薬を続けるか迷っている」。精神科・心療内科の外来では、このようなご相談を受けることがあります。実際に、精神科で使われる薬の中…

「食欲が止まらない」「食べてはいけないと分かっているのに、つい食べてしまう」「お腹が空いているわけではないのに、甘いものや炭水化物を欲してしまう」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。特に、ストレスが強い時、…

🍽️ 過食が止まらないときに見直したい、満腹感を育てる食べ方 「食べ過ぎてしまった」「また我慢できなかった」と感じると、自分を責めてしまう方は少なくありません。しかし、過食は単なる意志の弱さだけで説明できるものではありま…

🌿 食事とメンタルの関係 気分が落ち込みやすい。 イライラしやすい。 集中しづらい。 こうした変化があるとき、心の問題として捉えるのは自然なことです。 ただ実際には、心の状態は食事の影響も受けています。 もちろん、食事だ…