「失敗したらどうしよう」「この先、もっと悪くなるかもしれない」「自分だけがうまくできていない気がする」。不安やストレスが強くなると、私たちの頭の中には、さまざまな言葉が浮かびます。 人は、頭の中で考えていることを、無意識…

「運動はメンタルに良い」と聞いたことがある方は多いと思います。しかし、いざ運動を始めようとすると、筋トレとウォーキングはどちらが良いのか、有酸素運動は何分くらい必要なのか、息が切れるほど頑張らなければ意味がないのかなど、…

「自分に自信がない」「人と比べると、自分だけが劣っているように感じる」「褒められても素直に受け取れない」「少し注意されただけで、自分の全部が否定されたように感じる」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。 その…

同じ出来事が起きても、ある人は深く落ち込み、ある人はあまり気にせず、また別の人は「いい経験になった」と受け止めることがあります。たとえば、仕事で注意を受けた時に、「自分は能力がない」と受け取る人もいれば、「改善点を教えて…