「不安だから、きっと悪いことが起きる」「嫌な感じがするから、相手は自分を嫌っている」「怒りが湧くということは、自分が正しいはずだ」「悲しいということは、もう何もかも終わりだ」。このように、私たちは日常の中で、感情をそのま…

「また同じことで悩んでいる」「不安だと分かっているのに、考えが止まらない」「冷静になれば大したことではないのに、その時は頭がいっぱいになる」。このような経験は、多くの方にあります。人は、出来事そのものだけで苦しくなるので…

「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」「自分には何もない」。日々の生活の中で、このような考えが頭の中を占めてしまうことがあります。仕事、家庭、人間関係、将来への不安などが重なると、人は自然と足りないもの、できていないこ…

「どうせ自分には無理だ」「また失敗するに違いない」「人に迷惑をかけてしまう」。このような言葉が、頭の中で何度も繰り返されることがあります。声に出していなくても、私たちは日常の中で、自分自身にさまざまな言葉をかけています。…

「大きな目標を立てたのに、なかなか続かない」「最初はやる気があったのに、途中で疲れてしまう」「目標が遠すぎて、何から始めればよいか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。仕事、勉強、運動、生活習慣の改善、通院…

「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」「休むほどではない」と思っているうちに、気づいた時には動けなくなっている。精神科・心療内科の外来では、このような経過をたどる方が少なくありません。疲労は、必ずしも分かりやすい形で自覚され…

同じ仕事をしていても、疲れ方や感じ方が大きく違うことがあります。目の前の作業は同じなのに、ある人は「ただつらい」と感じ、ある人は「意味のあることをしている」と感じる。その違いには、タスクだけを見ているか、目的まで見えてい…

「自分は心が折れやすい」「少しのことで落ち込んでしまう」「周りの人はもっと強いのに、自分だけ弱い気がする」。このように感じる方は少なくありません。仕事、人間関係、家庭、学校、将来への不安など、日々の生活にはこころに負担を…

「本を読んで何の役に立つのだろう」「忙しくて読書をする時間がない」「動画やSNSで十分ではないか」。このように感じる方は少なくありません。確かに、現代は短い時間で多くの情報に触れられる時代です。スマートフォンを開けば、ニ…

「漢方薬を出されたけれど、粉がどうしても苦手」「味やにおいがつらくて続けられない」「口の中に粉が残る感じが苦手」「外出先や職場で粉薬を飲みにくい」。このような相談は、精神科・心療内科の外来でも少なくありません。 漢方薬と…

「できれば強い薬は避けたい」「眠れないけれど、睡眠薬には抵抗がある」「不安やイライラに漢方薬は使えるのだろうか」。精神科・心療内科の外来では、このような相談を受けることがあります。漢方薬は、風邪や胃腸症状だけでなく、不安…

「自分のことは、自分が一番わかっている」と思う一方で、実際には、自分でも気づいていない思い込みや限界、苦手さに後から気づくことがあります。人間関係で同じ失敗を繰り返す、仕事で無理をしすぎる、体調を崩して初めて限界に気づく…

「なんとなくつらい」「なぜか不安」「どうして同じことで悩んでしまうのか分からない」。こころが疲れている時、人は自分の状態をうまく言葉にできないことがあります。苦しさは確かにあるのに、それが怒りなのか、悲しみなのか、不安な…

病気やけが、失業、家庭の事情、心身の不調などが重なると、生活費や医療費の支払いが大きな負担になることがあります。特に、うつ病、適応障害、不安障害、双極性障害、統合失調症、発達障害などで働くことが難しくなった場合、「治療を…

精神科や心療内科への通院では、診察代、お薬代、心理検査、診断書、カウンセリング、他の病院への通院費などが重なり、思っていた以上に医療費の負担が大きく感じられることがあります。特に、うつ病、適応障害、不安障害、双極性障害、…

休職から復職したものの、しばらくすると再び調子を崩してしまう。職場に戻った直後は「今度こそ大丈夫」と思っていたのに、数週間から数か月たつと、また不眠、不安、気分の落ち込み、強い疲労感、出勤前の緊張が出てくる。このように、…