「朝が苦手」「起きても頭が働かない」「午前中はずっとぼんやりしている」「やる気が出ないまま一日が始まってしまう」。このような悩みを持つ方は少なくありません。朝がうまく始まらないと、その後の仕事、家事、学校、人間関係にも影…

人は、もともと動く生き物です。現代の生活では、椅子に座り、画面を見て、頭を使って仕事をする時間が長くなりました。しかし、私たちの身体は、長い歴史の中で、日中に歩く、走る、運ぶ、収穫する、狩りをする、身を守るといった活動を…

🌿 運動が心に与える効果 運動は体によい、という話はよく聞きます。 でも実際には、体だけでなく、心の調子にも関わっていることがあります。 気分が晴れない。頭が重い。やる気が出ない。眠りが浅い。 そんなときに、少し体を動か…

🌿 マインドフルネスとは何か 「マインドフルネス」という言葉を聞く機会が増えています。 なんとなく気になってはいるけれど、実際には何をすることなのか、少し分かりにくいと感じる方もいるかもしれません。 難しく聞こえるかもし…