「毎日がんばっているのに、なぜこんなに消耗しているのだろう」。そのように感じたことがある方は、少なくないかもしれません。仕事もしている。家庭のこともこなしている。周囲から見れば、きちんと生活しているように見える。それなの…

「不安を感じてはいけない」「落ち込んではいけない」「怒ってはいけない」「もっと前向きに考えなければいけない」。つらい時ほど、人は自分の中に生まれた感情を消そうとします。しかし、感情は努力で完全に消せるものではありません。…

「不安だから、きっと悪いことが起きる」「嫌な感じがするから、相手は自分を嫌っている」「怒りが湧くということは、自分が正しいはずだ」「悲しいということは、もう何もかも終わりだ」。このように、私たちは日常の中で、感情をそのま…

「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」「休むほどではない」と思っているうちに、気づいた時には動けなくなっている。精神科・心療内科の外来では、このような経過をたどる方が少なくありません。疲労は、必ずしも分かりやすい形で自覚され…

「自分は心が折れやすい」「少しのことで落ち込んでしまう」「周りの人はもっと強いのに、自分だけ弱い気がする」。このように感じる方は少なくありません。仕事、人間関係、家庭、学校、将来への不安など、日々の生活にはこころに負担を…

「なんとなくつらいけれど、うまく説明できない」「本当は嫌だったのに、その場では言えなかった」「自分が何に疲れているのか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。こころの不調は、必ずしも最初からはっきりした言葉に…

「緊張しないようにしなければ」と思うほど、かえって緊張してしまうことがあります。試験、面接、発表、仕事の締め切り、人前で話す場面、大事な商談、診察や相談の場面など、私たちはさまざまな場面で緊張やストレスを感じます。 多く…

「なんとなくつらい」「理由は分からないけれど、気持ちが重い」「イライラしているのか、不安なのか、自分でもよく分からない」。このような状態は、日常の中で誰にでも起こります。感情は目に見えないため、自分の中で何が起きているの…

「今までのやり方では、どうしてもうまくいかない」「同じことで悩み続けている」「頑張っているのに、なぜか苦しさが変わらない」。このような時、人はさらに努力しようとします。もっと我慢する。もっと考える。もっと正しくやろうとす…

仕事でも、人間関係でも、意外と大きなストレスになるのが、自分のところで物事を止めてしまうことです。返信しなければいけないメール、確認しなければいけない資料、返事を待っているスタッフ、判断を求められている案件。こうしたもの…