「すぐにイライラする」「人の意見を否定されたように感じてしまう」「謝ることが苦手」「人からどう思われているかが気になる」「嫉妬しやすい」「自分の話ばかりしてしまう」。SNSなどでは、このような特徴をまとめて「精神レベルが…

人生では、どれだけ努力しても思い通りにならないことがあります。仕事で評価されない、人間関係がうまくいかない、相手から期待した返事がこない、子どもが言うことを聞かない、病気になる、計画していた予定が崩れる。あるいは、「もっ…

不安や緊張が強くなった時、「目の前のことしか考えられない」「一つの心配事に頭が占領されてしまう」という経験はないでしょうか。人は強いストレスを感じると、心理的な意味だけでなく、実際の注意の範囲も狭くなることがあります。 …

「通勤しなくてよいので楽になった」「自宅の方が仕事に集中できる」という人がいる一方で、「一日中誰とも話さなくなった」「仕事とプライベートの境目がなくなった」「在宅勤務になってから気分が落ち込みやすい」という人もいます。 …

「仕事そのものはそこまで嫌ではないのに、毎朝会社に行くだけで疲れる」「満員電車に乗った時点で、すでに一日のエネルギーを使ってしまった気がする」「帰宅すると何もする気力が残っていない」。こうした状態の背景には、仕事内容や職…

「最近、笑うことが減った気がする」「以前は楽しかったことを楽しめなくなった」「仕事のことを考えると、休日まで気持ちが重い」。精神科・心療内科の診察では、このようなお話を伺うことがあります。昔から「笑いは百薬の長」と言われ…

「どうして自分は、あんな言い方をしてしまったのだろう」「なぜ同じようなことで、いつも落ち込んでしまうのだろう」「本当は、自分は何を望んでいるのだろう」。 私たちは日々、さまざまな出来事を経験しています。しかし、忙しい生活…

「あの時、別の言い方をすればよかった」「どうして自分はあんな行動をしたのだろう」「最近の自分は少し無理をしているのかもしれない」。私たちは日々、自分の行動や気持ちを振り返ります。過去を振り返ることは、経験から学び、自分自…

「昔の出来事なのに、思い出すと今でも胸が苦しくなる」「事故の場面が突然頭に浮かんでくる」「嫌な記憶を思い出さないようにしているのに、何度もよみがえってしまう」。強いショックを伴う出来事を経験したあと、このような症状が続く…

「昔の嫌な出来事が突然よみがえってくる」「仕事で強く叱責された場面を何度も思い出してしまう」「忘れたいのに、頭の中にその時の光景が繰り返し浮かんでくる」。 精神科・心療内科では、このようなフラッシュバックや侵入的な記憶に…