「雨の音を聞いていると、いつの間にか眠くなる」「波の音や川のせせらぎを聞くと、気持ちが落ち着く」「焚き火の音を流していると、考え事が少なくなる」。このような経験をしたことがある方は多いかもしれません。 自然の中にある音に…

「机には向かっているのに、同じ行を何度も読み返してしまう」「資料を開いたまま、別のことを考えている」「SNSを見るつもりはなかったのに、気づいたらスマートフォンに手が伸びている」。このような経験は、多くの方にあります。 …

「ストレスに弱い自分が嫌になる」「一度落ち込むと、なかなか戻れない」「仕事や人間関係で傷つくたびに、自分はメンタルが弱いのではないかと感じる」。このように感じたことがある方は少なくありません。現代では、仕事、学校、家庭、…

「自分に優しくした方がいい」と分かっていても、実際にはなかなかできないことがあります。失敗した時に、頭の中で自分を責める声が止まらない。休んでいると、「こんなことで休んではいけない」と感じる。人には優しく声をかけられるの…

「自分はダメだ」「また同じことを繰り返してしまった」「こんなことで傷つくなんて弱い」。落ち込んでいる時や不安が強い時、人は自分に対して、とても厳しい言葉を向けてしまうことがあります。友人や家族が同じように苦しんでいたら、…

まず大前提として、昼寝したくならないように、夜にしっかり寝ておくことが一番大事です。昼寝は、睡眠不足を帳消しにする魔法ではありません。 しかし現実には、仕事、家事、育児、通勤、ストレス、スマートフォンの使用などで、毎日十…

「朝が苦手」「起きても頭が働かない」「午前中はずっとぼんやりしている」「やる気が出ないまま一日が始まってしまう」。このような悩みを持つ方は少なくありません。朝がうまく始まらないと、その後の仕事、家事、学校、人間関係にも影…

「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」「休むほどではない」と思っているうちに、気づいた時には動けなくなっている。精神科・心療内科の外来では、このような経過をたどる方が少なくありません。疲労は、必ずしも分かりやすい形で自覚され…

人は、もともと動く生き物です。現代の生活では、椅子に座り、画面を見て、頭を使って仕事をする時間が長くなりました。しかし、私たちの身体は、長い歴史の中で、日中に歩く、走る、運ぶ、収穫する、狩りをする、身を守るといった活動を…

🌿 優しい人ほど疲れやすい理由 周囲に気を配れる人。 相手の立場を考えられる人。 人が困っていると放っておけない人。 こうした「優しさ」は、とても大切な力です。 ただ、その優しさがある人ほど、なぜか人知れず疲れてしまうこ…