「不安になってはいけない」「悪いことを考えないようにしよう」「もっと前向きに考えなければ」と、頭の中に浮かぶ考えを必死に抑えようとしていませんか。 不安が強い時ほど、私たちは自分の感情や思考を何とか支配しようとします。し…

「あの時、別の言い方をすればよかった」「これから悪いことが起きたらどうしよう」「なぜ自分は、いつも同じ失敗をするのだろう」。 答えを出そうとしているのに、考えれば考えるほど苦しくなってしまうことがあります。頭の中では同じ…

■Let It Be 「どうして、あの人は変わってくれないのだろう」 「どうして、過去をやり直すことができないのだろう」 「もっと考えれば、何か答えが見つかるのではないか」 私たちは苦しい時ほど、何とかして状況を変えよう…

「不安で頭がいっぱいになる」「考えすぎて眠れない」「まだ起きていないことまで心配してしまう」「大丈夫だと思いたいのに、最悪の可能性ばかり考えてしまう」。このような状態は、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談される内容…

「失敗した場面を、周りの人がずっと覚えている気がする」「少し変なことを言ってしまい、帰宅後も何度も思い出してしまう」「服装や表情、話し方を見られている気がして、人前で緊張する」。このような感覚は、多くの方にあります。実際…

気分が落ち込んでいる時、不安が強い時、心が疲れている時、人は自然と人との関わりを避けたくなることがあります。「迷惑をかけたくない」「こんな話をしても困らせるだけだ」「弱い人間だと思われたくない」と考え、誰にも話さず、ひと…

強い不安、怒り、悲しみ、焦り、孤独感が押し寄せた時、「頭では大丈夫だと分かっているのに、気持ちが落ち着かない」「考えないようにしても、同じことを何度も考えてしまう」「誰かに安心させてもらわないと耐えられない」と感じること…

「なんとなくつらい」「全部しんどい」「もう無理」。このような言葉でしか自分の気持ちを表せない時、こころの中では、いくつもの感情が混ざり合っていることがあります。不安、怒り、悲しみ、寂しさ、恥ずかしさ、悔しさ、焦り、無力感…

「不安を感じてはいけない」「落ち込んではいけない」「怒ってはいけない」「もっと前向きに考えなければいけない」。つらい時ほど、人は自分の中に生まれた感情を消そうとします。しかし、感情は努力で完全に消せるものではありません。…

「なんとなくつらい」「なぜか不安」「どうして同じことで悩んでしまうのか分からない」。こころが疲れている時、人は自分の状態をうまく言葉にできないことがあります。苦しさは確かにあるのに、それが怒りなのか、悲しみなのか、不安な…