「夕方はあんなに眠かったのに、寝ようとしたら目がさえてしまった」「明日は早いから、いつもより早く布団に入ったのに眠れない」「夜になると急に元気になり、スマートフォンを見続けてしまう」。 このような経験には、単なる気のせい…

「一日中疲れていたのに、布団に入ると眠れない」「休日に長く昼寝をしたら、夜になっても眠くならない」「寝不足のはずなのに、頭が冴えてしまう」。このような経験をすると、「身体は疲れているのに、なぜ眠れないのだろう」と不思議に…

「最近、食べる量はそれほど変わっていないのに、体重が増えてきた」「疲れていると、甘いものや脂っこいものが欲しくなる」「夜になると食欲が止まらない」。こうした変化の背景には、食事や運動だけでなく、睡眠不足や不眠が関係してい…

「寝不足が続いた後、休日に昼まで眠ってしまった」「徹夜の翌日は、いつもより深く長く眠った」「お酒を控えた夜に、妙に鮮明な夢を見た」。このような経験は、睡眠不足や乱れた生活リズムの後に起こるリバウンド睡眠と関係している可能…

「会議中、一瞬だけ話が飛んだ」「本を読んでいたはずなのに、数行分の記憶がない」「運転中、気づいたら車線をはみ出しかけていた」。このような状態の背景に、マイクロスリープと呼ばれる、ごく短い睡眠が起きていることがあります。 …

「7時間は寝ているのに、朝から身体が重い」「夜中に起きた記憶はないのに、眠った気がしない」「目覚まし時計で起きても、頭が動き出すまで時間がかかる」。このような悩みがあると、「自分は睡眠の質が悪いのではないか」と考える方は…

「布団に入っても、なかなか眠れない」「眠ろうとすると、かえって目が冴える」「時計を見るたびに、まだ眠れていないと焦ってしまう」。このような状態で悩んでいる方は少なくありません。睡眠の相談でよく使われる言葉に、入眠潜時があ…

まず大前提として、昼寝したくならないように、夜にしっかり寝ておくことが一番大事です。昼寝は、睡眠不足を帳消しにする魔法ではありません。 しかし現実には、仕事、家事、育児、通勤、ストレス、スマートフォンの使用などで、毎日十…

「早く寝なければいけないのに、なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「寝たはずなのに、日中の眠気が強い」。このような睡眠の悩みは、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談されます。 …

「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」「日中に強い眠気がある」「いびきや無呼吸を指摘された」。このような睡眠の悩みは、日常生活の質に大きく関わります。しかし、睡眠の問題は自分では気づきにくい…