「どうすれば、もう少し幸せに生きられるのだろう」「特別に不幸なわけではないのに、なぜか満たされない」「仕事も家庭も大きな問題はないのに、幸福感がない」。こうしたことを考えた経験のある方は少なくないと思います。 私たちはつ…

「すぐにイライラする」「人の意見を否定されたように感じてしまう」「謝ることが苦手」「人からどう思われているかが気になる」「嫉妬しやすい」「自分の話ばかりしてしまう」。SNSなどでは、このような特徴をまとめて「精神レベルが…

人生では、どれだけ努力しても思い通りにならないことがあります。仕事で評価されない、人間関係がうまくいかない、相手から期待した返事がこない、子どもが言うことを聞かない、病気になる、計画していた予定が崩れる。あるいは、「もっ…

不安や緊張が強くなった時、「目の前のことしか考えられない」「一つの心配事に頭が占領されてしまう」という経験はないでしょうか。人は強いストレスを感じると、心理的な意味だけでなく、実際の注意の範囲も狭くなることがあります。 …

「最近、笑うことが減った気がする」「以前は楽しかったことを楽しめなくなった」「仕事のことを考えると、休日まで気持ちが重い」。精神科・心療内科の診察では、このようなお話を伺うことがあります。昔から「笑いは百薬の長」と言われ…

テレビ番組を見ていて、出演者が少し空回りしているだけなのに、なぜか自分まで恥ずかしくなってチャンネルを変えたくなる。誰かが大勢の前で滑っている姿を見ると、本人は平気そうなのにこちらが耐えられなくなる。SNSで知人の少し痛…

「どうして自分は、あんな言い方をしてしまったのだろう」「なぜ同じようなことで、いつも落ち込んでしまうのだろう」「本当は、自分は何を望んでいるのだろう」。 私たちは日々、さまざまな出来事を経験しています。しかし、忙しい生活…

「あの時、別の言い方をすればよかった」「どうして自分はあんな行動をしたのだろう」「最近の自分は少し無理をしているのかもしれない」。私たちは日々、自分の行動や気持ちを振り返ります。過去を振り返ることは、経験から学び、自分自…

「不安になってはいけない」「悪いことを考えないようにしよう」「もっと前向きに考えなければ」と、頭の中に浮かぶ考えを必死に抑えようとしていませんか。 不安が強い時ほど、私たちは自分の感情や思考を何とか支配しようとします。し…

「仕事は非常にできるけれど、周囲への当たりが強い」「本人がいると会議で誰も意見を言わなくなる」「大きな成果を出しているため、問題行動が見過ごされている」。職場には、ときどきこのような人がいます。 こうした、高い能力や実績…