「この性格診断、すごく当たっている」「占いで言われたことが、まさに自分のことだった」「あなたは繊細だけれど、本当は芯が強い人です、と言われて納得した」。このような経験は、多くの方にあるのではないでしょうか。 人は、自分に…

「自分に自信がない」「人と比べると、自分だけが劣っているように感じる」「褒められても素直に受け取れない」「少し注意されただけで、自分の全部が否定されたように感じる」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。 その…

「また失敗してしまった」「どうして自分は同じことを繰り返すのだろう」「周りにどう思われたか怖い」。仕事、学校、人間関係、家庭、子育て、試験、面接、治療、生活習慣など、私たちは日々さまざまな場面で失敗を経験します。 失敗そ…

「もっと自分を好きにならないといけない」「自信を持たなければいけない」「今の自分ではダメだ」。このように感じながら生活している方は少なくありません。人から認められること、失敗しないこと、迷惑をかけないこと、期待に応えるこ…

「自分はダメだ」「また同じことを繰り返してしまった」「こんなことで傷つくなんて弱い」。落ち込んでいる時や不安が強い時、人は自分に対して、とても厳しい言葉を向けてしまうことがあります。友人や家族が同じように苦しんでいたら、…

メタ認知しすぎると人生がつまらなくなる？ 考えすぎる人が「没入感」を取り戻すために 「自分のことを客観的に見すぎてしまう」「楽しいはずの場面でも、どこか冷静な自分がいる」「感動している自分を、さらに外側から眺めているよう…

「また自分はダメだ」「きっと嫌われている」「もう取り返しがつかない」——。 つらい気持ちのとき、頭の中をこうした考えが一瞬で駆けめぐることはありませんか。これは「自動思考」と呼ばれるもので、その多くには「認知の歪み」とい…

「自分では公平に見ているつもりなのに、なぜか特定の人に厳しくなってしまう」「初対面なのに、なんとなく苦手だと感じてしまう」「相手の一言を、自分への否定のように受け取ってしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は…

「子どものことが心配で、つい口を出してしまう」「親の期待に応えなければならない気がして苦しい」「家族なのだから分かってくれるはず、と思ってしまう」。親子関係では、愛情があるからこそ距離が近くなりすぎ、いつの間にか相手の人…

「なぜ、あの人はあんな言い方をするのだろう」「どうして自分の考えを分かってくれないのだろう」「あの人の批判を聞いていると、自分が間違っているように感じる」。人間関係の中で、このように感じたことがある方は少なくありません。…