「不安がなくなってから行動しよう」「自信がついたら挑戦しよう」「気持ちが整理できるまで、もう少し考えよう」。そう思っているうちに、なかなか一歩を踏み出せなくなってしまうことがあります。 人はつらい気持ちになると、その気持…

「うつ病と診断されるのが怖い」「自分は適応障害なのか、うつ病なのか分からない」「仕事を離れると少し楽になるけれど、これは甘えなのだろうか」。精神科・心療内科の外来では、このような相談を受けることが少なくありません。 うつ…

「自分に優しくした方がいい」と分かっていても、実際にはなかなかできないことがあります。失敗した時に、頭の中で自分を責める声が止まらない。休んでいると、「こんなことで休んではいけない」と感じる。人には優しく声をかけられるの…

「運動した時の汗はサラサラしているのに、緊張した時の汗はベタベタする」「人前で話すと、手のひらや脇に汗をかいてしまう」「汗をかいていることが気になって、さらに汗が出る」。このような経験は、多くの方にあります。 汗は、単に…

「不安で頭がいっぱいになる」「考えすぎて眠れない」「まだ起きていないことまで心配してしまう」「大丈夫だと思いたいのに、最悪の可能性ばかり考えてしまう」。このような状態は、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談される内容…

強い不安、怒り、悲しみ、焦り、孤独感が押し寄せた時、「頭では大丈夫だと分かっているのに、気持ちが落ち着かない」「考えないようにしても、同じことを何度も考えてしまう」「誰かに安心させてもらわないと耐えられない」と感じること…