「会議中、一瞬だけ話が飛んだ」「本を読んでいたはずなのに、数行分の記憶がない」「運転中、気づいたら車線をはみ出しかけていた」。このような状態の背景に、マイクロスリープと呼ばれる、ごく短い睡眠が起きていることがあります。 …

「7時間は寝ているのに、朝から身体が重い」「夜中に起きた記憶はないのに、眠った気がしない」「目覚まし時計で起きても、頭が動き出すまで時間がかかる」。このような悩みがあると、「自分は睡眠の質が悪いのではないか」と考える方は…

「不安がなくなってから行動しよう」「自信がついたら挑戦しよう」「気持ちが整理できるまで、もう少し考えよう」。そう思っているうちに、なかなか一歩を踏み出せなくなってしまうことがあります。 人はつらい気持ちになると、その気持…

部屋の中に物が増えすぎると、どこに何があるのか分からなくなります。必要な物を取り出すだけでも時間がかかり、目に入る情報が多いため、落ち着かないと感じることもあります。 心の中も、それとよく似ています。 「あの人にどう思わ…

「あの時、別の言い方をすればよかった」「これから悪いことが起きたらどうしよう」「なぜ自分は、いつも同じ失敗をするのだろう」。 答えを出そうとしているのに、考えれば考えるほど苦しくなってしまうことがあります。頭の中では同じ…

「昼食を食べた後、強い眠気に襲われる」「甘い物を食べると一時的に元気になるが、その後ぐったりする」「夕方になると集中力が落ちて、イライラしやすい」。このような不調があると、最近では血糖値スパイクという言葉を目にすることが…

「頼まれると、断ることができない」「職場ではいつも笑顔でいるが、家に帰ると何もできなくなる」「自分が我慢すれば、すべて丸く収まると思ってしまう」「周囲からはしっかりしていると言われるのに、内心ではいつも苦しい」。 このよ…

「運動はメンタルに良い」と聞いたことがある方は多いと思います。しかし、いざ運動を始めようとすると、筋トレとウォーキングはどちらが良いのか、有酸素運動は何分くらい必要なのか、息が切れるほど頑張らなければ意味がないのかなど、…

■Let It Be 「どうして、あの人は変わってくれないのだろう」 「どうして、過去をやり直すことができないのだろう」 「もっと考えれば、何か答えが見つかるのではないか」 私たちは苦しい時ほど、何とかして状況を変えよう…

「机には向かっているのに、同じ行を何度も読み返してしまう」「資料を開いたまま、別のことを考えている」「SNSを見るつもりはなかったのに、気づいたらスマートフォンに手が伸びている」。このような経験は、多くの方にあります。 …

「今度こそ毎日運動する」「資格の勉強を続ける」「夜更かしをやめる」。そう決めた日はやる気があるのに、数日たつと元の生活に戻ってしまう。すると、「自分は意志が弱い」「何を始めても三日坊主だ」と落ち込んでしまう方は少なくあり…

「人から褒められたい」「認められたい」「嫌われたくない」「すごいと思われたい」。 私たちは、多かれ少なかれ、このような気持ちを持っています。 仕事を頑張ったら評価されたい。家事や育児を頑張ったら「ありがとう」と言ってほし…

「もっとお金があれば、安心できる」「もっと広い家に住めたら、満たされる」「もっと評価される仕事に就けば、自分に自信が持てる」。私たちは、ともすると豊かさを、収入、肩書き、家、車、持ち物、フォロワー数など、目に見えるもので…

「相手の機嫌が悪いと、自分のせいだと思ってしまう」「頼まれると断れない」「家族や恋人の問題を、自分が何とかしなければと思ってしまう」「人の言葉に振り回されて、帰宅後もずっと考えてしまう」。このような悩みの背景には、自他境…

令和8年版の障害者白書では、身体障害者は423万人、知的障害者は126万8千人、精神障害者は603万人とされています。重複を含む単純合計では、約1,153万人です。これは、国民のおよそ9.3％、ざっくり言えば11人に1人…

「上司に怒鳴られるのが怖くて、朝になると動悸がする」「職場で無視され続け、出勤前に涙が出る」「仕事のミスを人格否定のように責められ、自分が悪いのか分からなくなってきた」。このような状態が続いている時、そこにはパワーハラス…