仕事を辞めたあと、「次の仕事が見つかるまで生活費はどうしたらよいのか」「失業保険はいつから、どのくらい受け取れるのか」と不安になる方は少なくありません。特に、心身の不調で退職した方、休職後に退職となった方、転職活動をしな…

「自分はきっと嫌われている」「一度失敗したから、もう終わりだ」「あの人は悪気があって言ったに違いない」。頭では冷静に考えたいと思っていても、不安な時、疲れている時、落ち込んでいる時には、物事を極端に受け取ってしまうことが…

病院や薬局で「お薬手帳をお持ちですか」と聞かれることがあります。毎回聞かれるため、「前と同じ薬だから必要ないのでは」「スマホで薬の名前を見せれば十分では」と感じる方もいるかもしれません。しかし、お薬手帳は、薬を安全に使う…

「分からないことは、まずAIに聞く」「文章を考える前に、AIに下書きを作ってもらう」「判断に迷ったら、AIの答えを参考にする」。生成AIが身近になり、仕事、勉強、情報収集、文章作成、アイデア出しなど、さまざまな場面でAI…

「緊張しないようにしなければ」と思うほど、かえって緊張してしまうことがあります。試験、面接、発表、仕事の締め切り、人前で話す場面、大事な商談、診察や相談の場面など、私たちはさまざまな場面で緊張やストレスを感じます。 多く…

「なんとなくつらい」「理由は分からないけれど、気持ちが重い」「イライラしているのか、不安なのか、自分でもよく分からない」。このような状態は、日常の中で誰にでも起こります。感情は目に見えないため、自分の中で何が起きているの…

「今までのやり方では、どうしてもうまくいかない」「同じことで悩み続けている」「頑張っているのに、なぜか苦しさが変わらない」。このような時、人はさらに努力しようとします。もっと我慢する。もっと考える。もっと正しくやろうとす…

「楽しい時間だったはずなのに、最後に嫌なことがあって、全部台無しに感じた」「旅行全体は大変だったのに、最後の景色がきれいで、なぜか良い思い出として残っている」「一日の中でつらいこともあったけれど、寝る前に少し安心できる時…

「自分にはやりたいことがない」「夢がない自分が恥ずかしい」「周りは目標を持って頑張っているのに、自分だけ何もない気がする」。このような悩みは、決して珍しいものではありません。特に、仕事、人間関係、結婚、家庭、将来設計など…

友人がいる。家族がいる。職場で人と話している。恋人や配偶者がいる。それでも、どこかで孤独を感じることがあります。誰かと一緒にいるのに、心の奥では「本当にはつながれていない」と感じる。会話はしているのに、自分だけが少し外側…

「別の病院を受診したいが、紹介状は必要なのだろうか」「転院したい時、今までの治療内容はどう伝えればよいのだろうか」「会社や学校に提出する診断書と、紹介状は何が違うのだろうか」。医療機関を受診していると、紹介状という言葉を…

「あの時、違う選択をしていればよかった」「なぜ、あんなことを言ってしまったのだろう」「もっと早く気づいていれば、今とは違っていたかもしれない」。このように、過去の出来事を思い出して後悔が止まらなくなることがあります。仕事…

仕事でも、人間関係でも、意外と大きなストレスになるのが、自分のところで物事を止めてしまうことです。返信しなければいけないメール、確認しなければいけない資料、返事を待っているスタッフ、判断を求められている案件。こうしたもの…

「食欲が止まらない」「食べてはいけないと分かっているのに、つい食べてしまう」「お腹が空いているわけではないのに、甘いものや炭水化物を欲してしまう」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。特に、ストレスが強い時、…

「ちゃんと説明したはずなのに、なぜか伝わらない」「話しているうちに、相手の表情が曇っていく」「会議や面談で、何を言いたいのか分からないと言われてしまう」。このような経験は、仕事でも家庭でも少なくありません。 人間関係のス…

「昨日聞いた話を思い出せない」「本を読んだはずなのに、内容が残っていない」「メモを取ったのに、あとから見返しても何が大事だったのか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。特に仕事や勉強で情報量が多い方ほど、覚…