休職中は、まず心身を休めることが大切です。眠れるようになる、食事が取れるようになる、朝起きられるようになる、外出できるようになる。こうした回復は、復職に向けた大切な土台です。 しかし、体調が少し戻ってきた時に、もう一つ考…

「やる気が出たら動こう」「気分が乗ったら始めよう」「集中できる状態になったら取りかかろう」。そう考えているうちに、気づけば時間だけが過ぎてしまった経験はないでしょうか。部屋の片づけ、仕事の書類、勉強、返信しなければならな…

「もっと頑張ってほしい」「言われなくても動いてほしい」「どうすれば相手のやる気を引き出せるのか」。家庭、職場、学校、医療や福祉の現場など、人と関わる場面では、こうした悩みがよく起こります。人を伸ばすというと、厳しく指導す…

「人の意見を聞くと、すぐに気持ちが揺れてしまう」「嫌われたくなくて、本音を言えない」「自分がどうしたいのか分からない」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。周囲に合わせることは、社会生活を送るうえ…

「親の言葉がいつまでも気になる」「人にどう思われるかで行動を決めてしまう」「本当は嫌なのに断れない」「誰かに認められないと、自分に価値がないように感じる」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。表面…

「本当はつらいのに、周りに合わせてしまう」「頼まれると断れない」「職場や家庭では普通に振る舞っているけれど、家に帰ると一気に疲れが出る」。このような状態が続いている場合、背景に過剰適応が関係していることがあります。 過剰…

職場や家庭、チームの中で、人に何かを伝えたり、協力してもらったり、行動を促したりする場面は多くあります。管理職、リーダー、先輩、親、医療や福祉の現場で人を支える立場など、立場は違っても、共通して大切になるのは人の心の動き…

「もっと勉強しなければいけない」「興味を持たなければいけない」と思っているのに、なかなか気持ちが動かないことがあります。仕事、勉強、人間関係、将来のこと。頭では大切だと分かっていても、心がついてこない。やる気を出そうとし…

「この選択でよかったのだろうか」「別の道を選んでいたら、もっと楽だったのではないか」「失敗したら、自分の判断が間違っていたことになるのではないか」。人生の大事な場面ほど、人は正解の選択を探したくなります。進学、就職、転職…

「正しいことを言っているのに、なぜか伝わらない」「相手のために助言したのに、かえって距離を置かれてしまった」「職場や家庭で話し合いたいのに、いつも言い合いになってしまう」。このような経験は、多くの方にあります。 人との会…

「なかなか決められない」「考えすぎて動けなくなる」「決めたあとも、本当にこれでよかったのかと悩み続けてしまう」。このような悩みは、多くの方にあります。仕事、進路、人間関係、買い物、受診、転職、引っ越し、結婚、別れ、日々の…

「なぜあの人は、あんな場面でも怒らないのだろう」「自分だったら感情的になってしまうのに、どうして落ち着いていられるのだろう」。職場、家庭、友人関係、学校、医療や介護の現場など、人と人が関わる場面では、理不尽なこと、納得で…

「親のことを考えるだけで気持ちが重くなる」「会うといつも傷つくのに、親だから離れてはいけない気がする」「距離を置きたいけれど、罪悪感が強い」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。親子関係は、本来安心できる関係…

「人前に出ると緊張してしまう」「大事な場面ほど頭が真っ白になる」「面接、発表、診察、会議、試験、初対面の場面で体がこわばる」。このような経験は、多くの方にあります。緊張は、決して特別なことではありません。むしろ、人間の体…

「発達障害かどうかを知りたい」「自分の苦手さを整理したい」「職場や学校で何に困っているのか、うまく説明できない」。このような時に、心理検査が役立つことがあります。発達特性に関する心理検査にはいくつかの種類がありますが、そ…

「いつまでも嫌なことを思い出してしまう」「相手の言葉が頭から離れない」「もう終わったことなのに、何度も考えてしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は、目の前の出来事だけで苦しくなるのではなく、過去の出来事、他…