「どうせ無理」「また失敗する」「自分には向いていない」「迷惑をかけたらどうしよう」。このような言葉が、気づかないうちに頭の中で繰り返されていることがあります。反対に、「まずは少しだけやってみよう」「今できることを探そう」…

「自分に自信がない」「人と比べて落ち込んでしまう」「少し失敗しただけで、自分には価値がないように感じてしまう」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。特に、仕事、人間関係、家庭、学校、将来への不安が…

「あの時、別の道を選んでいればよかったのではないか」「この選択で本当に合っていたのだろうか」「もっと良い選択肢があったのではないか」。人生の中では、進学、就職、転職、結婚、人間関係、通院、治療、住む場所、働き方など、さま…

「頭では分かっているのに、作業が遅い」「説明を聞けば理解できるのに、実際の場面では間に合わない」「急かされるとミスが増える」「仕事や学校で、なぜか自分だけ遅れているように感じる」。このような困りごとは、単なる努力不足やや…

「もっと前向きに考えたい」「人間関係をよくしたい」「仕事や家庭で、感情に振り回されにくくなりたい」。このような思いを持つ方は少なくありません。こころの安定を考える時、特別な方法や一時的な気合いだけで変わろうとすると、かえ…

「不安をなくしたい」「考えないようにしたい」「気にしないようにしたい」。不安が強い時、多くの方はこのように考えます。つらい感情を早く消したいと思うのは、とても自然なことです。しかし、こころの仕組みとして、不安は消そうとす…

人間関係で悩む時、私たちは「何を言えばよかったのか」「どう伝えればよかったのか」と考えることがあります。家族、職場、学校、友人関係、医療や福祉の現場など、どのような場所でも、コミュニケーションは人と人をつなぐ大切な土台で…

「平日は寝不足でも、休日に寝れば大丈夫」「少しくらい睡眠時間を削っても、若いから平気」「忙しい時期だけだから問題ない」。このように考えて、睡眠不足を後回しにしている方は少なくありません。現代社会では、仕事、学校、家事、育…

「そろそろ仕事に戻りたいけれど、また体調を崩さないか不安」「休職前と同じ働き方に戻れる自信がない」「生活リズムは少し整ってきたが、職場復帰となると怖い」。うつ病、適応障害、不安障害などで休職した後、復職を考える時期になる…

病気やこころの不調があると、「仕事を続けられるのだろうか」「会社にどう伝えればよいのか」「休職した方がよいのか、働きながら治療した方がよいのか」と悩むことがあります。特に、うつ病、適応障害、不安障害、睡眠障害、発達特性、…

精神科や心療内科の治療というと、外来での診察、薬物療法、カウンセリング、生活調整などを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、症状の程度や生活状況によっては、外来通院だけでは安全を保つことが難しい場合があります。その…

精神科・心療内科の治療というと、まず薬物療法を思い浮かべる方が多いかもしれません。たしかに、うつ病、不安障害、双極性障害、統合失調症、不眠症、発達障害に伴う症状などでは、薬が症状の改善に役立つことがあります。一方で、ここ…

「もっと相手が変わってくれれば楽なのに」「過去の出来事さえなければ、こんなにつらくならなかったのに」「あの人の考え方を変えたい」。このように、私たちは苦しい時ほど、自分では変えられないものを何とか変えようとしてしまうこと…

「自分では冷静に考えているつもりなのに、なぜか悪い方向にばかり考えてしまう」「相手の何気ない一言を、強く気にしてしまう」「一度失敗すると、また同じことが起きる気がして不安になる」。このような経験は、多くの方にあります。人…

「自分のことで精一杯なのに、社会貢献なんて考える余裕がない」「人の役に立てるほど、自分には何かがあると思えない」「誰かのために動くと、かえって疲れてしまう」。このように感じる方は少なくありません。社会貢献という言葉を聞く…

「やらなければいけない」と分かっているのに、なかなか手をつけられないことがあります。返信しにくいメール、面倒な手続き、苦手な人への連絡、片づけなければならない仕事、考えるだけで気が重くなる用事など、生活の中には小さな嫌な…