最近、AIに相談する人が増えています。仕事の悩み、人間関係の不安、恋愛、家族との関係、進路、職場での対応など、誰かに話しにくいことをAIに入力すると、すぐに返事が返ってきます。「それはつらかったですね」「あなたは悪くあり…

「相手にどう思われるかが気になって、自分の意見を言えない」「家族や職場の人の機嫌に振り回されてしまう」「本当は断りたいのに、嫌われるのが怖くて引き受けてしまう」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます…

「やらなければいけないのに、どうしても動けない」「今日こそ頑張ろうと思ったのに、また先延ばししてしまった」「自分は意志が弱いのではないか」と感じたことはないでしょうか。仕事、勉強、片づけ、運動、通院、服薬、睡眠リズム、食…

「やりかけの仕事が頭から離れない」「返信していないLINEやメールがずっと気になる」「途中で中断した作業のことを、家に帰ってからも考えてしまう」。このような経験は、多くの方にあります。終わったことよりも、まだ終わっていな…

「精神科の薬を飲むと太ると聞いて不安」「薬を飲み始めてから体重が増えた気がする」「太るのが怖くて薬を続けるか迷っている」。精神科・心療内科の外来では、このようなご相談を受けることがあります。実際に、精神科で使われる薬の中…

「なんとなくつらいけれど、うまく説明できない」「本当は嫌だったのに、その場では言えなかった」「自分が何に疲れているのか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。こころの不調は、必ずしも最初からはっきりした言葉に…

「働きたい気持ちはあるけれど、すぐに就職する自信がない」「休職や退職を経験してから、働くことが怖くなった」「発達障害や精神疾患の特性があり、自分に合う働き方が分からない」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。…

仕事を辞めたあと、「次の仕事が見つかるまで生活費はどうしたらよいのか」「失業保険はいつから、どのくらい受け取れるのか」と不安になる方は少なくありません。特に、心身の不調で退職した方、休職後に退職となった方、転職活動をしな…

「自分はきっと嫌われている」「一度失敗したから、もう終わりだ」「あの人は悪気があって言ったに違いない」。頭では冷静に考えたいと思っていても、不安な時、疲れている時、落ち込んでいる時には、物事を極端に受け取ってしまうことが…

病院や薬局で「お薬手帳をお持ちですか」と聞かれることがあります。毎回聞かれるため、「前と同じ薬だから必要ないのでは」「スマホで薬の名前を見せれば十分では」と感じる方もいるかもしれません。しかし、お薬手帳は、薬を安全に使う…

「分からないことは、まずAIに聞く」「文章を考える前に、AIに下書きを作ってもらう」「判断に迷ったら、AIの答えを参考にする」。生成AIが身近になり、仕事、勉強、情報収集、文章作成、アイデア出しなど、さまざまな場面でAI…

「緊張しないようにしなければ」と思うほど、かえって緊張してしまうことがあります。試験、面接、発表、仕事の締め切り、人前で話す場面、大事な商談、診察や相談の場面など、私たちはさまざまな場面で緊張やストレスを感じます。 多く…

「なんとなくつらい」「理由は分からないけれど、気持ちが重い」「イライラしているのか、不安なのか、自分でもよく分からない」。このような状態は、日常の中で誰にでも起こります。感情は目に見えないため、自分の中で何が起きているの…

「今までのやり方では、どうしてもうまくいかない」「同じことで悩み続けている」「頑張っているのに、なぜか苦しさが変わらない」。このような時、人はさらに努力しようとします。もっと我慢する。もっと考える。もっと正しくやろうとす…

「楽しい時間だったはずなのに、最後に嫌なことがあって、全部台無しに感じた」「旅行全体は大変だったのに、最後の景色がきれいで、なぜか良い思い出として残っている」「一日の中でつらいこともあったけれど、寝る前に少し安心できる時…

「自分にはやりたいことがない」「夢がない自分が恥ずかしい」「周りは目標を持って頑張っているのに、自分だけ何もない気がする」。このような悩みは、決して珍しいものではありません。特に、仕事、人間関係、結婚、家庭、将来設計など…