精神科・心療内科で処方される薬には、抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬、気分安定薬、抗精神病薬、ADHD治療薬など、さまざまな種類があります。これらの薬は、気分の落ち込み、不安、不眠、焦り、緊張、気分の波、幻覚や妄想、注意力の問…

精神科や心療内科を受診したとき、診療明細書に「通院精神療法」という項目が記載されていることがあります。「これは何の費用なのだろう」「薬をもらっただけなのに、なぜ精神療法と書かれているのだろう」と疑問に思う方もいらっしゃる…

「自分は周りから必要とされていない気がする」「人と比べて落ち込んでしまう」「誰かの役に立てている実感がない」「職場や家庭の中で、居場所がないように感じる」。このような感覚は、こころの不調と深く関係することがあります。人は…

薬局で薬を受け取る時に、「先発品にしますか」「後発品にしますか」「ジェネリック医薬品でもよろしいですか」と聞かれたことがある方は少なくありません。何となく「先発品の方が安心そう」「後発品は安い薬というイメージがある」「い…

「もっと周りから感謝されたい」「自分ばかり頑張っている気がする」「こんなにしているのに、誰も分かってくれない」。このような気持ちは、誰にでも起こり得ます。家庭でも、職場でも、人間関係でも、人は自分の努力が相手に伝わらない…

同じ出来事が起きても、ある人は深く落ち込み、ある人はあまり気にせず、また別の人は「いい経験になった」と受け止めることがあります。たとえば、仕事で注意を受けた時に、「自分は能力がない」と受け取る人もいれば、「改善点を教えて…

「頑張っているのに、自信が持てない」「ほめられても、なぜか素直に受け取れない」「子どもや部下を励ましたいのに、つい結果ばかり見てしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は、周囲からの言葉によって元気になることも…

人間関係の中で、いつも奪われている感覚がある人もいれば、誰かに安心感や前向きな影響を与えられる人もいます。最近では、人との関わり方を表す言葉として、taker、giverという表現が使われることがあります。簡単に言えば、…

「何もしていない時ほど、余計なことを考えてしまう」「寝る前になると、急に不安が強くなる」「考えないようにしているのに、同じことを何度も考えてしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人のこころは、暇な時間が増えると…

人は、もともと動く生き物です。現代の生活では、椅子に座り、画面を見て、頭を使って仕事をする時間が長くなりました。しかし、私たちの身体は、長い歴史の中で、日中に歩く、走る、運ぶ、収穫する、狩りをする、身を守るといった活動を…

「相手をリスペクトすることが大切」と聞くと、多くの方は「相手を褒めること」「相手を立てること」「相手に遠慮すること」を思い浮かべるかもしれません。しかし、こころの健康という視点で見ると、リスペクトは単なるマナーや礼儀だけ…

人は「ゆっくり休めばこころも落ち着く」と考えがちです。しかし実際には、予定がなくなった時、急に不安が強くなったり、嫌なことを考え続けたり、「何かしなければ」と焦る感覚が出る方も少なくありません。特に、忙しい時は気にならな…

「やらなければいけないと分かっているのに始められない」「締切直前になるまで動けない」「気づくとスマホばかり見てしまう」。このような先延ばしに悩む方は非常に多く、学生だけでなく、社会人、主婦、経営者、医療職など、さまざまな…

「毎日、何となく疲れる」「大きなことをしていないのに、夜になると何も決められない」「買う物、着る服、返信する内容、片づける順番を考えるだけで疲れる」。このような状態の背景には、決断疲れが関係していることがあります。人は1…

「頭は悪くないはずなのに、人間関係で疲れやすい」「感情的になって後悔してしまう」「仕事の能力はあるのに、なぜか評価されにくい」。このような悩みは、単純な知能だけでは説明できないことがあります。近年、こうした“こころの使い…

「仕事ができる人は、頭の回転が速い人」「高学歴の人ほど収入が高い」。そのようなイメージを持つ方は少なくありません。もちろん、知識や専門性は大切です。しかし近年では、それだけではなく、感情をコントロールする力、対人関係を築…