友人がいる。家族がいる。職場で人と話している。恋人や配偶者がいる。それでも、どこかで孤独を感じることがあります。誰かと一緒にいるのに、心の奥では「本当にはつながれていない」と感じる。会話はしているのに、自分だけが少し外側…

「別の病院を受診したいが、紹介状は必要なのだろうか」「転院したい時、今までの治療内容はどう伝えればよいのだろうか」「会社や学校に提出する診断書と、紹介状は何が違うのだろうか」。医療機関を受診していると、紹介状という言葉を…

「あの時、違う選択をしていればよかった」「なぜ、あんなことを言ってしまったのだろう」「もっと早く気づいていれば、今とは違っていたかもしれない」。このように、過去の出来事を思い出して後悔が止まらなくなることがあります。仕事…

仕事でも、人間関係でも、意外と大きなストレスになるのが、自分のところで物事を止めてしまうことです。返信しなければいけないメール、確認しなければいけない資料、返事を待っているスタッフ、判断を求められている案件。こうしたもの…

「食欲が止まらない」「食べてはいけないと分かっているのに、つい食べてしまう」「お腹が空いているわけではないのに、甘いものや炭水化物を欲してしまう」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。特に、ストレスが強い時、…

「ちゃんと説明したはずなのに、なぜか伝わらない」「話しているうちに、相手の表情が曇っていく」「会議や面談で、何を言いたいのか分からないと言われてしまう」。このような経験は、仕事でも家庭でも少なくありません。 人間関係のス…

「昨日聞いた話を思い出せない」「本を読んだはずなのに、内容が残っていない」「メモを取ったのに、あとから見返しても何が大事だったのか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。特に仕事や勉強で情報量が多い方ほど、覚…

休職中は、まず心身を休めることが大切です。眠れるようになる、食事が取れるようになる、朝起きられるようになる、外出できるようになる。こうした回復は、復職に向けた大切な土台です。 しかし、体調が少し戻ってきた時に、もう一つ考…

「やる気が出たら動こう」「気分が乗ったら始めよう」「集中できる状態になったら取りかかろう」。そう考えているうちに、気づけば時間だけが過ぎてしまった経験はないでしょうか。部屋の片づけ、仕事の書類、勉強、返信しなければならな…

「もっと頑張ってほしい」「言われなくても動いてほしい」「どうすれば相手のやる気を引き出せるのか」。家庭、職場、学校、医療や福祉の現場など、人と関わる場面では、こうした悩みがよく起こります。人を伸ばすというと、厳しく指導す…

「人の意見を聞くと、すぐに気持ちが揺れてしまう」「嫌われたくなくて、本音を言えない」「自分がどうしたいのか分からない」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。周囲に合わせることは、社会生活を送るうえ…

「親の言葉がいつまでも気になる」「人にどう思われるかで行動を決めてしまう」「本当は嫌なのに断れない」「誰かに認められないと、自分に価値がないように感じる」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。表面…

「本当はつらいのに、周りに合わせてしまう」「頼まれると断れない」「職場や家庭では普通に振る舞っているけれど、家に帰ると一気に疲れが出る」。このような状態が続いている場合、背景に過剰適応が関係していることがあります。 過剰…

職場や家庭、チームの中で、人に何かを伝えたり、協力してもらったり、行動を促したりする場面は多くあります。管理職、リーダー、先輩、親、医療や福祉の現場で人を支える立場など、立場は違っても、共通して大切になるのは人の心の動き…

「もっと勉強しなければいけない」「興味を持たなければいけない」と思っているのに、なかなか気持ちが動かないことがあります。仕事、勉強、人間関係、将来のこと。頭では大切だと分かっていても、心がついてこない。やる気を出そうとし…

「この選択でよかったのだろうか」「別の道を選んでいたら、もっと楽だったのではないか」「失敗したら、自分の判断が間違っていたことになるのではないか」。人生の大事な場面ほど、人は正解の選択を探したくなります。進学、就職、転職…