「正しいことを言っているのに、なぜか伝わらない」「相手のために助言したのに、かえって距離を置かれてしまった」「職場や家庭で話し合いたいのに、いつも言い合いになってしまう」。このような経験は、多くの方にあります。 人との会…

「なかなか決められない」「考えすぎて動けなくなる」「決めたあとも、本当にこれでよかったのかと悩み続けてしまう」。このような悩みは、多くの方にあります。仕事、進路、人間関係、買い物、受診、転職、引っ越し、結婚、別れ、日々の…

「なぜあの人は、あんな場面でも怒らないのだろう」「自分だったら感情的になってしまうのに、どうして落ち着いていられるのだろう」。職場、家庭、友人関係、学校、医療や介護の現場など、人と人が関わる場面では、理不尽なこと、納得で…

「親のことを考えるだけで気持ちが重くなる」「会うといつも傷つくのに、親だから離れてはいけない気がする」「距離を置きたいけれど、罪悪感が強い」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。親子関係は、本来安心できる関係…

「人前に出ると緊張してしまう」「大事な場面ほど頭が真っ白になる」「面接、発表、診察、会議、試験、初対面の場面で体がこわばる」。このような経験は、多くの方にあります。緊張は、決して特別なことではありません。むしろ、人間の体…

「発達障害かどうかを知りたい」「自分の苦手さを整理したい」「職場や学校で何に困っているのか、うまく説明できない」。このような時に、心理検査が役立つことがあります。発達特性に関する心理検査にはいくつかの種類がありますが、そ…

「いつまでも嫌なことを思い出してしまう」「相手の言葉が頭から離れない」「もう終わったことなのに、何度も考えてしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は、目の前の出来事だけで苦しくなるのではなく、過去の出来事、他…

「どうせ無理」「また失敗する」「自分には向いていない」「迷惑をかけたらどうしよう」。このような言葉が、気づかないうちに頭の中で繰り返されていることがあります。反対に、「まずは少しだけやってみよう」「今できることを探そう」…

「自分に自信がない」「人と比べて落ち込んでしまう」「少し失敗しただけで、自分には価値がないように感じてしまう」。このような悩みは、精神科・心療内科の外来でもよく聞かれます。特に、仕事、人間関係、家庭、学校、将来への不安が…

「あの時、別の道を選んでいればよかったのではないか」「この選択で本当に合っていたのだろうか」「もっと良い選択肢があったのではないか」。人生の中では、進学、就職、転職、結婚、人間関係、通院、治療、住む場所、働き方など、さま…

「頭では分かっているのに、作業が遅い」「説明を聞けば理解できるのに、実際の場面では間に合わない」「急かされるとミスが増える」「仕事や学校で、なぜか自分だけ遅れているように感じる」。このような困りごとは、単なる努力不足やや…

「もっと前向きに考えたい」「人間関係をよくしたい」「仕事や家庭で、感情に振り回されにくくなりたい」。このような思いを持つ方は少なくありません。こころの安定を考える時、特別な方法や一時的な気合いだけで変わろうとすると、かえ…

「不安をなくしたい」「考えないようにしたい」「気にしないようにしたい」。不安が強い時、多くの方はこのように考えます。つらい感情を早く消したいと思うのは、とても自然なことです。しかし、こころの仕組みとして、不安は消そうとす…

人間関係で悩む時、私たちは「何を言えばよかったのか」「どう伝えればよかったのか」と考えることがあります。家族、職場、学校、友人関係、医療や福祉の現場など、どのような場所でも、コミュニケーションは人と人をつなぐ大切な土台で…

「平日は寝不足でも、休日に寝れば大丈夫」「少しくらい睡眠時間を削っても、若いから平気」「忙しい時期だけだから問題ない」。このように考えて、睡眠不足を後回しにしている方は少なくありません。現代社会では、仕事、学校、家事、育…

「そろそろ仕事に戻りたいけれど、また体調を崩さないか不安」「休職前と同じ働き方に戻れる自信がない」「生活リズムは少し整ってきたが、職場復帰となると怖い」。うつ病、適応障害、不安障害などで休職した後、復職を考える時期になる…