人は、もともと動く生き物です。現代の生活では、椅子に座り、画面を見て、頭を使って仕事をする時間が長くなりました。しかし、私たちの身体は、長い歴史の中で、日中に歩く、走る、運ぶ、収穫する、狩りをする、身を守るといった活動を…

「相手をリスペクトすることが大切」と聞くと、多くの方は「相手を褒めること」「相手を立てること」「相手に遠慮すること」を思い浮かべるかもしれません。しかし、こころの健康という視点で見ると、リスペクトは単なるマナーや礼儀だけ…

人は「ゆっくり休めばこころも落ち着く」と考えがちです。しかし実際には、予定がなくなった時、急に不安が強くなったり、嫌なことを考え続けたり、「何かしなければ」と焦る感覚が出る方も少なくありません。特に、忙しい時は気にならな…

「やらなければいけないと分かっているのに始められない」「締切直前になるまで動けない」「気づくとスマホばかり見てしまう」。このような先延ばしに悩む方は非常に多く、学生だけでなく、社会人、主婦、経営者、医療職など、さまざまな…

「毎日、何となく疲れる」「大きなことをしていないのに、夜になると何も決められない」「買う物、着る服、返信する内容、片づける順番を考えるだけで疲れる」。このような状態の背景には、決断疲れが関係していることがあります。人は1…

「頭は悪くないはずなのに、人間関係で疲れやすい」「感情的になって後悔してしまう」「仕事の能力はあるのに、なぜか評価されにくい」。このような悩みは、単純な知能だけでは説明できないことがあります。近年、こうした“こころの使い…

「仕事ができる人は、頭の回転が速い人」「高学歴の人ほど収入が高い」。そのようなイメージを持つ方は少なくありません。もちろん、知識や専門性は大切です。しかし近年では、それだけではなく、感情をコントロールする力、対人関係を築…

「自分は短気だから仕方ない」「怒るのは相手が悪いからだ」「仕事ができる人は多少怖くてもよい」。世の中には、このような考え方もあります。しかし実際には、怒りをうまく扱えないことによって、仕事、人間関係、家庭、健康などで大き…

人は毎日、たくさんの「言葉」を使っています。家族との会話、職場でのやり取り、SNS、独り言、頭の中の考えごと――私たちは、思っている以上に言葉の影響を受けながら生活しています。 同じ出来事でも、どんな言葉を使うかによって…

「気にしすぎだと分かっているのに、不安が止まらない」「失敗すると、すぐに自分はダメだと考えてしまう」「嫌なことがあると、何度も頭の中で考え続けてしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は出来事そのものだけで苦し…

「この子のために頑張っているのに、うまくいかない」「子どもにどう接したらいいのか分からなくなる」「怒ってはいけないと思うほど、余裕がなくなる」子育てをしていると、このように感じることがあります。子どもを大切に思っているか…

「考えすぎて疲れてしまう」「嫌なことを何度も思い返してしまう」「頭の中がずっと忙しい」「不安で先のことばかり考えてしまう」。このような状態は、多くの方にみられます。 現代は、仕事、人間関係、SNS、情報過多など、脳が常に…

「本当はつらいのに、平気なふりをしてしまう」「嫌なことを考えないようにしている」「なぜか身近な人に強く当たってしまう」。このような反応は、多くの人にみられます。人は強いストレス、不安、傷つき、葛藤を感じた時、その苦痛を少…

「でも、それは仕方ないです」 「だって、自分ばかり責められるので」 「だから、もう無理なんです」 このように、「でも」「だって」「だから」が会話の中で増えているとき、本人も気づかないうちに、心の余裕が少なくなっていること…

「あとで思い返してイライラする」 「その場では何も言えず、家に帰ってから苦しくなる」 「嫌な言葉が何日も頭から離れない」 このような経験は、多くの方にあります。 職場、学校、家庭、SNSなど、人との関わりの中で受けた言葉…

🌿 ■ストレスの熱・炎症の熱 熱が出ると、多くの方はまず「風邪かもしれない」「感染症ではないか」と考えます。実際、発熱の多くは体の中の炎症と関係しています。ただし、熱の原因は感染症だけではありません。 一方で、検査では大…