「年齢を重ねると、頭の働きは衰えていくだけなのだろうか」「若い頃より物覚えが悪くなり、自分の能力が落ちたように感じる」「もう新しいことを始めるには遅いのではないか」。40代、50代になると、このような不安を感じる方は少な…

■性格・特性・個性・気質 「性格が悪いと言われた」「自分は人見知りな性格だから変われない」「この子は生まれつき神経質だ」「もっと個性的な人になりたい」。私たちは日常の中で、性格、特性、個性、気質という言葉を何気なく使って…

「自分は昔から心配性だから、もう変わらない」「もっと社交的になりたいけれど、性格だから仕方がない」「すぐにイライラする自分を変えたい」。このように、自分の性格について悩む方は少なくありません。 誰かから「あなたはそういう…

「背が高いのは遺伝なのだろうか」「太りやすい体質は親から受け継ぐのだろうか」「子どものIQは両親で決まるのだろうか」。このような疑問を持ったことがある方は少なくありません。 遺伝という言葉を聞くと、血液型のように、親から…

「親がうつ病なら、自分もうつ病になるのでしょうか」「家族に統合失調症の人がいると、子どもにも遺伝しますか」「自分の発達障害を、子どもに受け継がせてしまうのではないか」。精神科や心療内科の診察では、このような遺伝に関する不…

「もっとお金があれば安心できる」「もっと評価されれば自信を持てる」「もっと良い家に住めば幸せになれる」「もっと仕事ができるようになれば、自分を認められる」。私たちは日々、さまざまな「もっと」を抱えながら生きています。 向…

「もっと素直になりなさい」「いつまでも謙虚な気持ちを忘れないように」。私たちは子どもの頃から、このような言葉を何度も聞いてきました。しかし、あらためて考えてみると、素直さや謙虚さとは、具体的にどのような態度なのでしょうか…

「部下がなかなか育たない」「何度教えても、自分で考えて動いてくれない」「こちらが期待したような人材になってくれない」。人を雇い、組織を運営していると、このような悩みを抱えることがあります。 一生懸命に教えているのに変わら…

「失敗したらどうしよう」「この先、もっと悪くなるかもしれない」「自分だけがうまくできていない気がする」。不安やストレスが強くなると、私たちの頭の中には、さまざまな言葉が浮かびます。 人は、頭の中で考えていることを、無意識…

「また人の悪口を言ってしまった」 「その場ではすっきりするのに、後になって自己嫌悪になる」 「やめようと思っているのに、誰かと会うと、つい嫌いな人の話をしてしまう」 悪口が止まらないことに、自分でも疲れている人がいます。…

「自分は悪くない」「そんなつもりではなかった」「言われた通りにしただけ」「あなたも同じことをしている」。問題が起きた時、このような言葉を聞いたことはないでしょうか。 もちろん、事情を説明すること自体が悪いわけではありませ…

「夕方はあんなに眠かったのに、寝ようとしたら目がさえてしまった」「明日は早いから、いつもより早く布団に入ったのに眠れない」「夜になると急に元気になり、スマートフォンを見続けてしまう」。 このような経験には、単なる気のせい…

「雨の音を聞いていると、いつの間にか眠くなる」「波の音や川のせせらぎを聞くと、気持ちが落ち着く」「焚き火の音を流していると、考え事が少なくなる」。このような経験をしたことがある方は多いかもしれません。 自然の中にある音に…

「一日中疲れていたのに、布団に入ると眠れない」「休日に長く昼寝をしたら、夜になっても眠くならない」「寝不足のはずなのに、頭が冴えてしまう」。このような経験をすると、「身体は疲れているのに、なぜ眠れないのだろう」と不思議に…

「最近、食べる量はそれほど変わっていないのに、体重が増えてきた」「疲れていると、甘いものや脂っこいものが欲しくなる」「夜になると食欲が止まらない」。こうした変化の背景には、食事や運動だけでなく、睡眠不足や不眠が関係してい…

「寝不足が続いた後、休日に昼まで眠ってしまった」「徹夜の翌日は、いつもより深く長く眠った」「お酒を控えた夜に、妙に鮮明な夢を見た」。このような経験は、睡眠不足や乱れた生活リズムの後に起こるリバウンド睡眠と関係している可能…