「食事は野菜から食べたほうがよい」「ご飯を最後にすると血糖値が上がりにくい」。このような話を聞いたことはありませんか。ベジタブルファーストは、食事の最初に野菜のおかずを食べる方法です。「ベジファースト」とも呼ばれ、食生活…

「以前なら普通にできていた仕事なのに、頭が回らない」「何をしても楽しくない」「些細なことばかり気になってしまう」「寝ても疲れが取れない」。うつ病になると、このような変化が現れることがあります。 こうした症状が続くと、「自…

「最近、疲れやすくて何もする気が起きない」「集中できず、仕事や家事が進まない」「眠りが浅く、イライラや不安も強い」。このような不調があると、「ミネラル不足が原因ではないか」と考える方もいるかもしれません。実際、鉄、亜鉛、…

「薬を飲まないと不安になるのは、精神依存なのでしょうか」「長く飲んでいる睡眠薬をやめると眠れないのは、身体依存なのでしょうか」「離脱症状が出るなら、もう依存症ということですか」。精神科・心療内科の診察では、このような疑問…

「いつもの頓服薬を、前のクリニックでは14回分もらえたのに、今回は10回分だった」「東京都と神奈川県で、頓服薬の処方回数が違うと聞いた」「頓服は全国一律で何回までと決まっているの？」。精神科・心療内科の診察では、このよう…

うつ病、適応障害、不安障害、パニック障害、双極性障害、統合失調症、発達障害などによって通院が長くなったり、仕事を休まざるを得なくなったりすると、治療そのものに加えて、医療費、収入、雇用、住まい、日常生活への不安も大きくな…

「毎日、上司に言われた仕事をこなしているだけ」「何のためにこの仕事をしているのか分からない」「やれと言われるから仕方なくやっている」。仕事をしていると、このような感覚になることがあります。 同じ8時間働いていても、自分で…

「朝起きたら、送った覚えのないLINEが残っていた」「家族から、夜中に会話をしていたと言われたが何も覚えていない」「冷蔵庫の食べ物が減っているのに記憶がない」。睡眠薬を服用している方から、このような相談を受けることがあり…

「病院では、もう健康保険証は使えないの？」「マイナンバーカードを作っていないと受診できない？」「精神科でマイナ保険証を使うと、過去の病歴が全部知られてしまうのでは？」。マイナンバーカードと健康保険証をめぐる制度はここ数年…

「やらなければいけないのに、なかなか始められない」「仕事を始める前は面倒だったのに、いざ始めたら意外と集中できた」「掃除を少しだけするつもりが、気づいたら部屋全体を片づけていた」。このような経験をしたことがある方は多いの…

「私はお酒に強いので、睡眠薬も効きにくいのでしょうか？」「お酒をかなり飲める体質だから、薬も多めに飲まないと効かない気がします」。精神科・心療内科の診療では、このような質問を受けることがあります。 確かに、お酒を飲んでも…

「どうすれば、もう少し幸せに生きられるのだろう」「特別に不幸なわけではないのに、なぜか満たされない」「仕事も家庭も大きな問題はないのに、幸福感がない」。こうしたことを考えた経験のある方は少なくないと思います。 私たちはつ…

「すぐにイライラする」「人の意見を否定されたように感じてしまう」「謝ることが苦手」「人からどう思われているかが気になる」「嫉妬しやすい」「自分の話ばかりしてしまう」。SNSなどでは、このような特徴をまとめて「精神レベルが…

人生では、どれだけ努力しても思い通りにならないことがあります。仕事で評価されない、人間関係がうまくいかない、相手から期待した返事がこない、子どもが言うことを聞かない、病気になる、計画していた予定が崩れる。あるいは、「もっ…

「毎日4〜5時間しか寝ていないけれど、昼間は眠くない」「短い睡眠でも元気に活動できるので、自分はショートスリーパーなのではないか」。このように考えたことがある方もいるかもしれません。 一方、SNSやインターネットでは、「…

不安や緊張が強くなった時、「目の前のことしか考えられない」「一つの心配事に頭が占領されてしまう」という経験はないでしょうか。人は強いストレスを感じると、心理的な意味だけでなく、実際の注意の範囲も狭くなることがあります。 …