食事について – 心のクリニック武蔵小杉 – 川崎市

治療のお役立ち情報

食事についてについての一覧

メンタルと食事の全体像

メンタルの治療は食事から

血糖・脂質・塩分・加工食品とメンタルヘルス

“高脂肪・高カロリー食”と鬱ベジタブルファーストで食べる！加工食品とメンタルヘルス炭水化物と血糖値スパイク高塩分の食事とメンタルヘルス

セロトニン・腸とこころのつながり

“脳腸相関”とセロトニンの関係セロトニンの材料になる栄養素

ビタミン・ミネラル・脂肪酸とメンタルヘルス

ビタミンB群と倦怠感マグネシウム・亜鉛など脇役ミネラル鉄不足と気分・集中力の関係青魚に多いDHA・EPA

食べるタイミング・量・水分とメンタル

メンタルを守るコンビニ飯夜遅い食事と睡眠の質朝食と体内時計脱水とだるさ・頭痛過食とタンパク質と満腹食欲とメンタルの関係

カフェイン・アルコール・エナジードリンクとメンタル

アルコールと睡眠とメンタルエナジードリンクと心と眠りエナドリと栄養ドリンクの違いカフェインとの付き合い方

サプリメント・機能性成分とメンタルヘルス

GABAとリラックス・睡眠の関係アミノ酸と「疲労回復」クエン酸と「疲労回復」タウリンと「疲労回復ドリンク」ニンニク・香味野菜で食欲増進ローヤルゼリーと疲労感高麗人参で滋養強壮