🌿 励ましが心に与える力 落ち込んでいるとき、不安が強いとき、気持ちが折れそうなとき。 誰かからかけられたひと言に、少し救われた経験がある方も多いのではないでしょうか。 励ましは、問題をすぐに解決するものではありません。…

🌿 運動が心に与える効果 運動は体によい、という話はよく聞きます。 でも実際には、体だけでなく、心の調子にも関わっていることがあります。 気分が晴れない。頭が重い。やる気が出ない。眠りが浅い。 そんなときに、少し体を動か…

🌿 怒りとうまく付き合うには 怒りは、できれば持ちたくない感情だと思われがちです。 「怒るのはよくない」「イライラする自分はだめだ」と感じる方も少なくありません。 けれども、怒りそのものは悪い感情ではありません。 むしろ…

🌿 睡眠が心に与える影響 気分が落ち込みやすい。 イライラしやすい。 不安が強くなる。 集中力が続かない。 こうした不調があるとき、心の問題として考えることは自然です。 ただ実際には、心の状態は睡眠の影響をかなり受けてい…

🌿 マインドフルネスとは何か 「マインドフルネス」という言葉を聞く機会が増えています。 なんとなく気になってはいるけれど、実際には何をすることなのか、少し分かりにくいと感じる方もいるかもしれません。 難しく聞こえるかもし…