「もっと前向きに考えたい」「人間関係をよくしたい」「仕事や家庭で、感情に振り回されにくくなりたい」。このような思いを持つ方は少なくありません。こころの安定を考える時、特別な方法や一時的な気合いだけで変わろうとすると、かえ…

「不安をなくしたい」「考えないようにしたい」「気にしないようにしたい」。不安が強い時、多くの方はこのように考えます。つらい感情を早く消したいと思うのは、とても自然なことです。しかし、こころの仕組みとして、不安は消そうとす…

人間関係で悩む時、私たちは「何を言えばよかったのか」「どう伝えればよかったのか」と考えることがあります。家族、職場、学校、友人関係、医療や福祉の現場など、どのような場所でも、コミュニケーションは人と人をつなぐ大切な土台で…

「平日は寝不足でも、休日に寝れば大丈夫」「少しくらい睡眠時間を削っても、若いから平気」「忙しい時期だけだから問題ない」。このように考えて、睡眠不足を後回しにしている方は少なくありません。現代社会では、仕事、学校、家事、育…

「そろそろ仕事に戻りたいけれど、また体調を崩さないか不安」「休職前と同じ働き方に戻れる自信がない」「生活リズムは少し整ってきたが、職場復帰となると怖い」。うつ病、適応障害、不安障害などで休職した後、復職を考える時期になる…

病気やこころの不調があると、「仕事を続けられるのだろうか」「会社にどう伝えればよいのか」「休職した方がよいのか、働きながら治療した方がよいのか」と悩むことがあります。特に、うつ病、適応障害、不安障害、睡眠障害、発達特性、…

精神科や心療内科の治療というと、外来での診察、薬物療法、カウンセリング、生活調整などを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、症状の程度や生活状況によっては、外来通院だけでは安全を保つことが難しい場合があります。その…

精神科・心療内科の治療というと、まず薬物療法を思い浮かべる方が多いかもしれません。たしかに、うつ病、不安障害、双極性障害、統合失調症、不眠症、発達障害に伴う症状などでは、薬が症状の改善に役立つことがあります。一方で、ここ…