「せっかく覚えたのに、すぐ忘れてしまう」「勉強しても頭に残らない」「説明を聞いた直後は分かったのに、あとで思い出せない」。このような経験は、多くの方にあります。忘れることが続くと、自分は記憶力が悪い、集中力が足りない、努…

「失敗した場面を、周りの人がずっと覚えている気がする」「少し変なことを言ってしまい、帰宅後も何度も思い出してしまう」「服装や表情、話し方を見られている気がして、人前で緊張する」。このような感覚は、多くの方にあります。実際…

気分が落ち込んでいる時、不安が強い時、心が疲れている時、人は自然と人との関わりを避けたくなることがあります。「迷惑をかけたくない」「こんな話をしても困らせるだけだ」「弱い人間だと思われたくない」と考え、誰にも話さず、ひと…

強い不安、怒り、悲しみ、焦り、孤独感が押し寄せた時、「頭では大丈夫だと分かっているのに、気持ちが落ち着かない」「考えないようにしても、同じことを何度も考えてしまう」「誰かに安心させてもらわないと耐えられない」と感じること…

大切な人を失った時、人生の大きな変化に直面した時、人は深い悲しみや喪失感を経験します。家族や友人との死別だけでなく、離婚、失恋、病気、失業、退職、引っ越し、役割の喪失、健康の喪失なども、こころにとっては大きな喪失体験にな…

大切な家族、友人、恋人、同僚がメンタルの不調で苦しんでいる時、「どうにか力になりたい」と思うのは、とても自然なことです。落ち込んでいる姿を見ると、何とか元気づけたい。眠れない、食べられない、仕事や学校に行けない、涙が止ま…

「不安だから、きっと悪いことが起きる」「嫌な感じがするから、相手は自分を嫌っている」「怒りが湧くということは、自分が正しいはずだ」「悲しいということは、もう何もかも終わりだ」。このように、私たちは日常の中で、感情をそのま…

「また同じことで悩んでいる」「不安だと分かっているのに、考えが止まらない」「冷静になれば大したことではないのに、その時は頭がいっぱいになる」。このような経験は、多くの方にあります。人は、出来事そのものだけで苦しくなるので…

「大きな目標を立てたのに、なかなか続かない」「最初はやる気があったのに、途中で疲れてしまう」「目標が遠すぎて、何から始めればよいか分からない」。このような経験は、多くの方にあります。仕事、勉強、運動、生活習慣の改善、通院…

「本を読んで何の役に立つのだろう」「忙しくて読書をする時間がない」「動画やSNSで十分ではないか」。このように感じる方は少なくありません。確かに、現代は短い時間で多くの情報に触れられる時代です。スマートフォンを開けば、ニ…