「また自分はダメだ」「きっと嫌われている」「もう取り返しがつかない」——。 つらい気持ちのとき、頭の中をこうした考えが一瞬で駆けめぐることはありませんか。これは「自動思考」と呼ばれるもので、その多くには「認知の歪み」とい…

「不安で頭がいっぱいになる」「考えすぎて眠れない」「まだ起きていないことまで心配してしまう」「大丈夫だと思いたいのに、最悪の可能性ばかり考えてしまう」。このような状態は、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談される内容…

「せっかく覚えたのに、すぐ忘れてしまう」「勉強しても頭に残らない」「説明を聞いた直後は分かったのに、あとで思い出せない」。このような経験は、多くの方にあります。忘れることが続くと、自分は記憶力が悪い、集中力が足りない、努…

「早く寝なければいけないのに、なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「寝たはずなのに、日中の眠気が強い」。このような睡眠の悩みは、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談されます。 …

「働きたい気持ちはあるけれど、今の体調で仕事を続けられるか不安」「休職や退職のあと、いきなり一般就労に戻る自信がない」「就労移行支援、A型、B型という言葉を聞いたけれど、違いがよく分からない」。精神科・心療内科の外来では…

「自分では公平に見ているつもりなのに、なぜか特定の人に厳しくなってしまう」「初対面なのに、なんとなく苦手だと感じてしまう」「相手の一言を、自分への否定のように受け取ってしまう」。このような経験は、多くの方にあります。人は…

「子どものことが心配で、つい口を出してしまう」「親の期待に応えなければならない気がして苦しい」「家族なのだから分かってくれるはず、と思ってしまう」。親子関係では、愛情があるからこそ距離が近くなりすぎ、いつの間にか相手の人…

「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」「日中に強い眠気がある」「いびきや無呼吸を指摘された」。このような睡眠の悩みは、日常生活の質に大きく関わります。しかし、睡眠の問題は自分では気づきにくい…