「早く寝なければいけないのに、なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「寝たはずなのに、日中の眠気が強い」。このような睡眠の悩みは、精神科・心療内科の外来でも非常によく相談されます。 …

「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」「日中に強い眠気がある」「いびきや無呼吸を指摘された」。このような睡眠の悩みは、日常生活の質に大きく関わります。しかし、睡眠の問題は自分では気づきにくい…

「朝が苦手」「起きても頭が働かない」「午前中はずっとぼんやりしている」「やる気が出ないまま一日が始まってしまう」。このような悩みを持つ方は少なくありません。朝がうまく始まらないと、その後の仕事、家事、学校、人間関係にも影…

「平日は寝不足でも、休日に寝れば大丈夫」「少しくらい睡眠時間を削っても、若いから平気」「忙しい時期だけだから問題ない」。このように考えて、睡眠不足を後回しにしている方は少なくありません。現代社会では、仕事、学校、家事、育…

🌿 睡眠が心に与える影響 気分が落ち込みやすい。 イライラしやすい。 不安が強くなる。 集中力が続かない。 こうした不調があるとき、心の問題として考えることは自然です。 ただ実際には、心の状態は睡眠の影響をかなり受けてい…