2025年9月27日
- 「最近ちょっと変だな」を見逃さない——働くあなたのセルフケア羅針盤
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忙しさが増すほど、心のSOSは静かになります。眠りが浅い、朝から肩が重い、同僚の何気ない一言に過敏になる——こうした小さな変化は“はじまりのサイン”。放っておくより、早めに整えるほうが回復はずっと速い。ここでは、職場で不...
2025年9月27日
- 朝のリズムが心を守る――「3つの整え」で始める再スタート
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心が疲れてくると、集中力が落ちたり、人との会話がぎこちなくなったり、寝ても回復しにくくなります。多くの方が「根性で乗り切る」か「何も手につかない」の両極端になりがちですが、実はその中間にある“日々の整え”が、回復と再発予...
2025年9月26日
- 朝のリズムで整える、心と仕事のコンディション管理
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忙しさが続くと、「気力はあるのに体がついてこない」「集中が数分で切れる」「ささいな一言に過敏になる」といった変化が現れます。これは甘えではなく、脳と自律神経の疲労サイン。放置すると不眠や胃腸症状、出社困難へと広がります。...
2025年9月26日
- 仕事の不調を長引かせない「早めの舵取り」術
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「最近、出社前から胸がざわつく」「上司の言葉が頭から離れず眠れない」。そんなサインは、こころと身体の負荷が許容量を超え始めた合図です。放置せず、まずは“悪循環を断つ”ことから始めましょう。ポイントは①睡眠の立て直し②環境...
2025年9月26日
- 休職から〈再スタート〉へ――睡眠・食事・伝え方を整える実践メモ
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心身の不調で立ち止まったあとの目標は、「元に戻る」ではなく「より続けられる働き方に組み替える」ことです。安全に復帰するコツは、主治医・産業医・職場で復帰条件（時間・業務量・配慮事項）をすり合わせ、段階的に負荷を上げること...
2025年9月25日
- 休職・復職をうまく進めるための「3つの土台」と小さな実践
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体調が揺らいだとき、復活のカギは気合ではなく「土台づくり」です。おすすめは「睡眠」「対人コミュニケーション」「不安の扱い方」の3本柱を同時に少しずつ整えること。完璧を狙わず、1～2週間で変化が見える“最小の一歩”を積み上...
2025年9月25日
- 仕事を守る「休む力」と「戻る力」—今日からできる小さな設計
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「限界かも」と感じたら、それはサボりではなく“安全装置”が作動した合図です。いちど立ち止まる勇気は、未来のキャリアを守るための戦略。まずは症状の強弱に関わらず、睡眠・食事・光・会話という４つの土台を整えましょう。朝はカー...
2025年9月25日
- 休職を“立て直しの時間”に変えるコツ
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心が疲れたときの休職は、敗北ではなく「立て直しの時間」です。まず押さえたいのは、①体調の土台づくり（睡眠・食事・運動・リズム）、②不安や気分の波への対処、③職場とのコミュニケーション設計、の三本柱。順番をつけて小さく実行...
2025年9月24日
- 働き直す力を育てる——休職判断・睡眠・対人スキルの「三点セット」
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「限界サイン」は、朝の動悸・思考の空回り・眠りの質低下として同時に現れがちです。無理に踏みとどまるより、いったん立ち止まる決断は“逃げ”ではなく、将来のキャリアを守る選択です。休職は①主治医と症状・勤務負荷の整理、②産業...
2025年9月24日
- “こころの体力”を回復させる小さな積み木
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忙しさや人間関係で余裕がなくなるとき、「気合いで持ち直す」よりも、回復の土台を毎日少しずつ積み上げるほうが再発を防げます。コツは、行動を“3分で終わる単位”に刻むこと。まずは朝のスタートを整えます。起床後60分以内に自然...