『運動について』の記事一覧
2025年12月25日
- ■朝の光と軽い運動で整える「睡眠リズム」――日中の集中と気分の土台
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眠りが浅い、朝がつらい、日中ぼんやりする。こうした不調は、睡眠時間だけでなく「体内時計（睡眠リズム）」の乱れが関係することがあります。体内時計は光や活動量に影響されるため、生活習慣の小さな差が、不眠やストレス感、集中力に...
2025年12月25日
- ■10分の軽い運動が気分を整える――「動く」ことで脳の渋滞をほどく
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不安や落ち込みが続くと、頭の中が同じ考えで混み合い、休みたいのに休めない感覚になりがちです。ついスマホや甘い物に逃げたくなりますが、刺激で紛らわすほど疲労感が増すこともあります。そんなとき、意志で気分をねじ伏せようとする...
2025年11月19日
- 心を守る“ゆるい運動習慣”――疲れすぎないための3つのポイント
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忙しさやストレスが続くと、「ぐっすり眠れない」「休んでも疲れが抜けない」と感じる方が増えます。睡眠や休息を整えるうえで頼りになるのが、「からだを少し動かす習慣」です。激しいトレーニングでなくても、ゆるい運動を続けることで...
2025年11月14日
- 気持ちが重い日に効く「ゆる運動」――心を守るための動き方ガイド
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ストレスや不安が続くと、「休みたいのに頭が休まらない」「ベッドから起き上がるのもおっくう」という声をよく伺います。そんなとき、多くの方は「まずはしっかり休まなきゃ」と考えますが、実は“休息”と同じくらい大切なのが、無理の...