『睡眠について』の記事一覧
2025年7月27日
- 睡眠負債の返済には4日かかる
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睡眠負債とは、日々の睡眠不足が積み重なり、心身に負担がかかっている状態を指します。たとえば、7時間の睡眠が必要な方が毎日6時間しか眠れない場合、1時間ずつ「借金」のように不足が蓄積していきます。やっかいなのは、自覚が乏し...
2025年7月27日
- 睡眠が心身の健康に与える影響
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質の高い睡眠は、心と体の健康を支える基盤です。とくにメンタルヘルスの面では、気分の安定、ストレス反応の緩和、認知機能（記憶・判断・集中）の向上に大きく寄与します。睡眠中、脳と身体は一日の疲労を回復し、記憶を整理し、翌日に...