『感謝について』の記事一覧
2025年11月8日
- 3分“感謝メモ”で心の負荷をやわらげる——忙しい人のための実践ルール
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忙しい日が続くと、頭の中はタスクと心配ごとで埋まりがち。そんな時に役立つのが「感謝メモ」という小さな習慣です。特別なノートも時間も不要。寝る前や通勤中の3分で、今日あった「ありがたかった出来事」を3つだけ書き出します。人...
2025年11月1日
- 言葉で心を整える「3つの書き出し」
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仕事や人間関係で緊張が続くと、頭の中は反芻と心配ごとでいっぱいになり、眠りや集中力にも影響します。そんな時は、考えを頭内で転がし続けるより「紙に出す」ほうが早道です。ここでは準備いらず、今日から始められる“3つの書き出し...
2025年9月20日
- 感謝を“鍛える”と心は軽くなる——3分でできる実験
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感謝は性格ではなくスキルです。日常の中で“ありがたい”を見つける力は、気分の底上げや睡眠の質の向上、不安の軽減に結びつくことが研究で示されています。とはいえ、忙しい毎日に大がかりな習慣は続きません。そこで、負担の少ない三...