『怒りについて』の記事一覧
2025年10月15日
- 瞬間イライラを無害化する「怒りの出口設計」
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仕事や家庭でカッとなる瞬間は、うつ・不安・ストレスの悪化を招き、睡眠の乱れや人間関係の摩耗に直結します。怒りは「感じてもよいが、ぶつけ方を選ぶ」感情です。ここでは、日常で使える出口設計をまとめます。 第一に、兆候に気づく...
2025年9月17日
- 怒りのエネルギーを味方にする3ステップ
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怒りは「自分の大切な価値が踏まれた」というサイン。我慢するか爆発させるかの二択ではなく、エネルギーを建設的に使う練習が有効です。ポイントは①体の反応を整える②意味づけを点検する③具体的に要求する、の三段階。 まず①。心拍...