『怒りについて』の記事一覧
2025年11月21日
- 【怒りの温度計】イライラとうまく付き合う3ステップ
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仕事や家庭でイライラが募ると、頭が冴えてしまい、夜の睡眠や休息にも影響が出てきます。「怒ってはいけない」と我慢し続けるのもつらいですし、衝動のままぶつけてしまうと、人間関係の後悔につながります。大切なのは、怒りをゼロにす...
2025年11月17日
- 爆発させない怒りの扱い方――心と体を守る3ステップ
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仕事や家庭でイライラが続くと、眠りが浅くなったり、体のだるさが強くなったりと、心だけでなく体にも負担がかかります。怒りは心のアラームですが、ぶつけ方を誤ると人間関係のトラブルや自己嫌悪につながり、心の調子をさらに崩してし...
2025年10月15日
- 瞬間イライラを無害化する「怒りの出口設計」
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仕事や家庭でカッとなる瞬間は、うつ・不安・ストレスの悪化を招き、睡眠の乱れや人間関係の摩耗に直結します。怒りは「感じてもよいが、ぶつけ方を選ぶ」感情です。ここでは、日常で使える出口設計をまとめます。 第一に、兆候に気づく...
2025年9月17日
- 怒りのエネルギーを味方にする3ステップ
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怒りは「自分の大切な価値が踏まれた」というサイン。我慢するか爆発させるかの二択ではなく、エネルギーを建設的に使う練習が有効です。ポイントは①体の反応を整える②意味づけを点検する③具体的に要求する、の三段階。 まず①。心拍...