『休職について』の記事一覧
2025年10月18日
- 「小さなリズム」で心を守る――休職から復職、そして毎日のコンディションづくり
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不調が続くと、気持ちも予定も一気に崩れがちです。そこで鍵になるのが「小さなリズム」を先に整える発想です。心の回復は、気合いよりも手順。今日は、休職中から復職後まで役立つ実践法を、睡眠・生活・思考・コミュニケーションの4つ...
2025年10月18日
- 心が折れる前に——「回復ルーティン」で守る仕事と生活
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忙しさに押し流されると、気づかないうちに心の余力（バッファ）が削られます。うつや不安、適応障害は突然のようでいて、多くは“慢性的な過負荷＋休息不足”の積み重ねです。そこで提案したいのが、毎日を小さく整える「回復ルーティン...
2025年10月18日
- 心がぶれた日の「再起動ループ」——休職・復職、そして毎日の安定に役立つ5ステップ
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仕事のストレスや人間関係の負荷が高まると、心は簡単にブレます。うつや不安、適応障害の入り口で踏みとどまるために、今日から試せる“再起動ループ”を提案します。ポイントは、完璧ではなく「小さく、繰り返す」こと。休職中の方、復...
2025年10月16日
- 朝の光・小さな運動・人とのつながり――メンタル不調を押し戻す「3本柱」
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仕事や家庭のストレスが重なると、気分の落ち込みや不安、集中力低下、睡眠の乱れが一度に押し寄せます。悪化を待たずに流れを変えるコツは、考え方をこね回す前に「体内リズム・身体活動・社会的サポート」の3本柱を小さく動かすことで...
2025年10月13日
- “疲れの雪だるま”を止める3つの習慣——休職中から復職後まで使える実践術
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「このままでは壊れそう」——うつ・不安・適応障害のサインに気づいたら、がむしゃらに頑張るよりも“習慣の微調整”が効果的です。休職で立て直し、復職で再発を防ぐために、今日から始められる3つのポイントをまとめました。横浜・日...
2025年10月13日
- 朝と夜のリズムを整える“メンタル貯金”のつくり方
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朝は太陽光を浴び、夜は光を減らす——この当たり前の習慣が、こころと体の土台をつくります。起床後30分以内に外の光を20分ほど浴びると体内時計がリセットされ、日中はほどよい覚醒、夜は自然な眠気が訪れます。睡眠の質が上がると...
2025年10月13日
- 気力が尽きる前に――“休む設計”で心を守る
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最近、うつ・不安・適応障害のご相談で「このままでは壊れそう」という声が増えています。ポイントは、限界まで頑張る前に「休む設計」を組み込み、睡眠・食事・運動・コミュニケーションを小さく整えること。脳はストレスがかかるとセロ...
2025年10月11日
- 働くあなたの心を守るリズム設計——休職・復職・睡眠・コミュニケーションを一本の線でつなぐ
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「朝がつらい」「集中がもたない」「会社で壊れそう」。そんなサインは、からだと心のリズムが崩れた合図です。休職や復職を考える時期こそ、リズムの再設計が要です。まずは“今日からできる最小の一手”を決めましょう。例えば、起床後...
2025年10月11日
- 月曜朝の不安を軽くする「脳・睡眠・職場」リセット術
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「また一週間が始まる」と胸がざわつく――そんな不安は、うつ・適応障害の初期サインであることも少なくありません。不安・抑うつ・ストレス反応は、脳内のセロトニンとドーパミン、そして睡眠リズムの乱れと密接に関係します。今日は、...
2025年10月10日
- 朝の光・小さな運動・ことばの力で整える——休職から復職までの実践メソッド
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「うつや不安が続く」「会社に行くのが怖い」。そんなサインが出たら、早めに立て直しの地図を描きましょう。ポイントは①睡眠の土台、②日中の行動と脳内物質、③対人コミュニケーションの3本柱です。休職中の回復から復職後の再発予防...