『休息について』の記事一覧
2025年10月18日
- 心が折れる前に——「回復ルーティン」で守る仕事と生活
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忙しさに押し流されると、気づかないうちに心の余力（バッファ）が削られます。うつや不安、適応障害は突然のようでいて、多くは“慢性的な過負荷＋休息不足”の積み重ねです。そこで提案したいのが、毎日を小さく整える「回復ルーティン...
2025年9月24日
- 仕事が重く感じる日に——言葉・感謝・睡眠の“小さな仕組み”
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忙しさが続くと、気分・集中・睡眠は同時に崩れがちです。立て直しの第一歩は「状態の見える化」。1分だけノートを開き、いま湧いている感情を単語で三つ書き出してみましょう。怒り・不安・疲れ——ただ名前を付けるだけで、心の警報音...
2025年9月21日
- 1時間の集中を支える「マイクロブレイク」——短い休みの科学的つかい方
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頑張り続けるほど成果が下がる。そんな悪循環を断つ鍵が、30秒〜5分の小休止＝マイクロブレイクです。最新の研究では、短い休みでも注意力・作業成績・活力が改善し、仕事の満足度も上がることが示されています。たとえば短い休憩の積...