『ストレスについて』の記事一覧
2025年10月20日
- 【朝3つの柱】で守るメンタルとキャリア
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仕事のパフォーマンスが落ちる、遅刻やミスが増える、人と話すのがつらい——そんな変化は、うつや適応障害の前ぶれであることがあります。悪化する前に立ち止まり、体調と働き方を整えることは、将来のキャリアを守るための「戦略」です...
2025年10月20日
- 働く心を守る「回復ループ」——朝光・歩行・言葉のチューニング
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仕事の負荷が続くと、気づかぬうちにストレスの閾値が下がり、集中が切れやすくなります。うつ、不安、適応障害へと傾く前に、毎日を少しずつ整える“回復ループ”を回しましょう。ポイントは、体のリズムを先に整え、思考のクセを後から...
2025年10月19日
- 毎日15分で整える「心のルーティン」――言葉・体・人とのつながりで不調を崩さない
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仕事や家庭のストレスが積み重なると、気分の波が大きくなり、不安やイライラ、集中力低下が続きます。放置すると、うつや適応障害につながり、休職・復職の判断も難しくなりがちです。そこで提案したいのが、脳と体の仕組みに沿った「1...
2025年10月19日
- 【月曜が怖いあなたへ】体内時計・腸・言葉で整えるメンタルケア
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「会社に行こうとすると胸がざわつく」「この環境で壊れそう」――そんなサインは、うつや不安、適応障害の入口かもしれません。ポイントは“頑張る”より“整える”。睡眠・腸内環境・言語化の三本柱を、小さな行動で回し続けることが回...
2025年10月18日
- 心がぶれた日の「再起動ループ」——休職・復職、そして毎日の安定に役立つ5ステップ
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仕事のストレスや人間関係の負荷が高まると、心は簡単にブレます。うつや不安、適応障害の入り口で踏みとどまるために、今日から試せる“再起動ループ”を提案します。ポイントは、完璧ではなく「小さく、繰り返す」こと。休職中の方、復...
2025年10月16日
- しんどい職場で折れないための“3層調整”
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心や体が疲れ切って「もう限界かも」と感じるとき、私たちは一気に解決策を探しがちです。けれど、実は小さなてこ入れを三つの層で同時に回す方が、静かに確実に効きます。三層とは①身体リズム、②思考習慣、③対人スキル。どれか一つに...
2025年10月15日
- 退勤後60分の「分離リセット」——夜の回復力で明日の自分を守る
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仕事を引きずったまま夜を迎えると、脳は緊張モードが続き、眠りが浅くなりやすくなります。うつや不安、適応障害の入り口では、とくに“退勤直後の過ごし方”が翌日の気分と集中を左右します。ここでは精神科・心療内科の視点から、「退...
2025年10月14日
- 「折れにくい自分」をつくる3つの習慣リセット
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忙しさや対人関係の負荷が高まると、心は少しずつ摩耗します。限界まで耐えるより、日々の小さな調整で“折れにくい状態”を維持する方が、仕事のパフォーマンスも回復も速いもの。今日は、体・思考・行動の3軸で回せる実践法を提案しま...
2025年10月14日
- 【境界線（バウンダリー）設計】——“疲れの雪だるま”を止める小さな仕組み
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仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが重なると、うつや不安、適応障害のサインに気づきにくくなります。限界まで頑張る前に、まず整えたいのが「境界線（バウンダリー）設計」です。境界線とは、時間・注意・感情エネルギーの使い方...
2025年10月10日
- 朝の光と言葉の力で、心を整える５ステップ
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忙しさやストレスで心が揺らぐとき、「正しい順番のセルフケア」を日常に差し込むと、回復のスピードが上がります。うつ・不安・適応障害でお困りの方、休職や復職を考えている方、まずは次の５ステップを一週間だけ試してみてください。...