『ストレスについて』の記事一覧
2025年12月3日
- ■「自分に厳しすぎる」がしんどいときのセルフ・コンパッション入門
-
がんばっているのに、「まだ足りない」「自分はダメだ」と自分を責めてしまう方は少なくありません。まじめで責任感が強い人ほど、「こんなことで休んでいられない」と自分を追い込み、メンタルヘルスを崩してしまうことがあります。 こ...
2025年12月3日
- ■「やること」より「やらないこと」を決めるメンタルケア
-
気づいたら一日中「やること」に追われている、そんな感覚はありませんか。仕事・家事・育児に加えて、メールやチャットの返信、SNSのチェック……。現代の私たちは、以前よりもはるかに多くの情報とタスクに囲まれています。その結果...
2025年12月2日
- 仕事のことが頭から離れず眠れないときにできること
-
1.「考えすぎ不眠」はなぜ起こるのか 布団に入ると、仕事の反省や明日の段取りばかりが浮かび、目が冴えてしまう——これは「考えすぎ不眠」ともいえる状態です。日中は別の用事で気が紛れていますが、静かな夜になると、未処理の心配...
2025年11月27日
- 「やめることリスト」で心を軽くするコツ
-
ストレスがたまってくると、「もっと頑張らなきゃ」「新しい習慣を身につけなきゃ」と、自分にタスクを追加してしまいがちです。でも、心とからだのエネルギーは有限です。メンタルヘルスを守るうえでは、「何をやるか」だけでなく「何を...
2025年11月19日
- 「敏感さ」と上手につき合うコツ――疲れやすい心を守るためにできること
-
人混みや大きな音が苦手でぐったりしてしまう、他人の表情や言葉が気になって一日中引きずってしまう。こうした「刺激に敏感で疲れやすい」という状態は、決して「気が弱い」「メンタルが弱い」という意味ではありません。敏感な気質は生...
2025年11月19日
- 自分に厳しすぎる人へ──こころを守るセルフケアの始め方
-
「もっと頑張れたはず」「あの一言は失敗だった」と、自分を責める言葉が頭の中でリピートされていませんか。真面目で責任感の強い方ほど、他人には優しくできるのに、自分には驚くほど辛口な評価を下しがちです。その状態が続くと、スト...
2025年11月18日
- 『やめることリスト』で心を守る――頑張りすぎを手放す３ステップ
-
「もっと頑張らなきゃ」「これもやらなきゃ」と、やることだけが増えていくと、心も体もすぐにいっぱいになります。睡眠時間を削って踏ん張り続けると、イライラや不安が増え、メンタル不調にもつながりかねません。そんなときは、「やる...
2025年11月17日
- 感情に振り回されないための「気持ちのメモ」習慣
-
怒りが急にこみ上げたり、理由もなく不安で胸がざわついたり、「自分の感情なのに扱いきれない」と感じることは誰にでもあります。 感情は「今、心と体に何が起きているか」を知らせるサインですが、そのサインを読み取る余裕がないと、...
2025年11月15日
- 自分にだけ厳しい人へ──セルフ・コンパッションで心を守るコツ
-
自分には厳しいのに、人には優しくできる——そんな方は少なくありません。失敗した時に「またダメだった」「みんな迷惑している」と自分を責め続けると、ストレスや不安が高まり、睡眠や休息の質も落ちてしまいます。自分にだけ厳しいル...
2025年11月15日
- 不安があっても前に進める「価値ベースの小さな一歩」
-
「やる気が出ないのに、動かなきゃいけない」。そんな板挟みの感覚で消耗していませんか。気分が上がるのを待っていると、一日があっという間に終わってしまいます。最近の心理学では、「気分」よりも「自分が大切にしたい価値」を行動の...