『コミュニケーションについて』の記事一覧
2025年10月15日
- 孤立を防ぐ「会話の三本柱」——聞く・伝える・雑談でメンタルを守る
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仕事や家庭で調子を崩す前触れは、実は体調より先に「会話の減少」に出ます。孤立はストレスを増幅させ、うつや適応障害のリスクを高めます。今日からできるのが、①聞く ②伝える ③雑談——この三本柱を意識してコミュニケーションの...
2025年10月14日
- ミスの伝え方で心は守れる――職場の「心理的安全性」をつくる3つの会話術
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「うまく報告できない」「言いにくくて先延ばしにした」。そんな緊張や不安は、うつや適応障害の悪化にもつながりやすく、休職や復職のタイミングを迷わせます。実は、職場での伝え方を少し変えるだけで、ストレス反応が下がり、仕事の再...
2025年10月10日
- 言葉で心を整える——仕事の不安を軽くする実践メソッド
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「うまく言えない」「伝わらない」が続くと、人は孤立しやすく、うつや不安、適応障害の前ぶれに気づきにくくなります。そこで鍵になるのが“言語化・伝え方・聞き方”。休職や復職の判断、睡眠や生活リズムの改善を、言葉を使って進める...
2025年10月5日
- モヤモヤを言葉にする——不安に強くなる「書く・伝える・整える」の実践
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頭の中で渦巻く心配ごとは、放っておくほど大きく見えます。コツは“見える化”。言葉にして外に出すと、感情の勢いが落ち、対処の順番が見えてきます。今日は、忙しい人でも続けやすい3ステップをご紹介します。 第一歩は「10分ノー...
2025年9月30日
- 衝突を減らす“伝え方・聞き方”３つのコツ
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忙しい職場では、悪気のない一言が誤解を招き、関係や体調にまで影響することがあります。今日は、誰でもすぐ使える「伝え方・聞き方」の実践ポイントを３つに絞ってご紹介します。 １つ目は「主語を自分に」。評価や決めつけを避け、「...
2025年9月22日
- “聞き手力”で会議が変わる——5つの実践ポイント
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会議がかみ合わない理由の多くは、話す技術より「聞く技術」の不足にあります。聞くとは、黙って相手を見守るだけではありません。言葉の意味と感情を正確に汲み取り、理解が合っているかを確かめ、次の行動につなげる行為です。研究でも...
2025年9月21日
- 伝え方の不安をほどく——「頼む・断る・相談する」の型
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人に伝えるのが苦手なのは、性格ではなくスキルの未学習に過ぎません。今日から使える3つの型を紹介します。どれも「自分も相手も大切にする」前提で、衝突を減らし、関係を長持ちさせるための道具です。 【頼む】は「感謝→具体→余白...
2025年9月19日
- 境界線を守る「やんわり断る」技術——DESC＋感謝のひと言をセットに
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頼まれごとを断れず疲れ切ってしまう——そんなときは、相手を否定せず自分の大切さも守る「境界線の伝え方」を練習しましょう。基本は四工程。①状況（Describe）：事実だけを短く共有。「今週は外来と書類対応が重なっていて」...
2025年9月18日
- 言葉にして整える——3分セルフノートのすすめ
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「頭の中がぐるぐるする」をほどく近道は、外に出して並べ替えること。おすすめは就寝前や通勤時の“3分ノート”。使うのは四つの枠だけ——①事実②感情③考え④一歩。毎日同じ枠を埋めるだけで、混線しがちな思考と情動がほぐれます。...
2025年9月17日
- 雑談がラクになる「観察→共有→質問」
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初対面や社内のすき間時間で気まずさを感じる人へ。会話は「話題の在庫」が鍵です。コツは、目の前の情報から話題を作る三段ロジック——観察→共有→質問。心理学の専門用語を知らなくても使える、実践的な型です。 まず観察。相手の持...