テレビ番組を見ていて、出演者が少し空回りしているだけなのに、なぜか自分まで恥ずかしくなってチャンネルを変えたくなる。誰かが大勢の前で滑っている姿を見ると、本人は平気そうなのにこちらが耐えられなくなる。SNSで知人の少し痛…

「昼食を食べた後、強い眠気に襲われる」「甘い物を食べると一時的に元気になるが、その後ぐったりする」「夕方になると集中力が落ちて、イライラしやすい」。このような不調があると、最近では血糖値スパイクという言葉を目にすることが…

「人から褒められたい」「認められたい」「嫌われたくない」「すごいと思われたい」。 私たちは、多かれ少なかれ、このような気持ちを持っています。 仕事を頑張ったら評価されたい。家事や育児を頑張ったら「ありがとう」と言ってほし…

「分かっているのに、どうしても忘れられない」「もう終わったことなのに、何度も思い出してしまう」「相手の言葉や態度が頭から離れない」。このような状態を、私たちは日常的に執着と呼ぶことがあります。執着という言葉には、どこか悪…

「自分に自信がない」「人と比べると、自分だけが劣っているように感じる」「褒められても素直に受け取れない」「少し注意されただけで、自分の全部が否定されたように感じる」。このような悩みを抱えている方は少なくありません。 その…

「また失敗してしまった」「どうして自分は同じことを繰り返すのだろう」「周りにどう思われたか怖い」。仕事、学校、人間関係、家庭、子育て、試験、面接、治療、生活習慣など、私たちは日々さまざまな場面で失敗を経験します。 失敗そ…

「自分はダメだ」「また同じことを繰り返してしまった」「こんなことで傷つくなんて弱い」。落ち込んでいる時や不安が強い時、人は自分に対して、とても厳しい言葉を向けてしまうことがあります。友人や家族が同じように苦しんでいたら、…

大切な人を失った時、人生の大きな変化に直面した時、人は深い悲しみや喪失感を経験します。家族や友人との死別だけでなく、離婚、失恋、病気、失業、退職、引っ越し、役割の喪失、健康の喪失なども、こころにとっては大きな喪失体験にな…

「不安だから、きっと悪いことが起きる」「嫌な感じがするから、相手は自分を嫌っている」「怒りが湧くということは、自分が正しいはずだ」「悲しいということは、もう何もかも終わりだ」。このように、私たちは日常の中で、感情をそのま…

「家族のことを考えると苦しくなる」「親に会った後、なぜか強い疲れが残る」「もう大人なのに、家族の言葉に振り回されてしまう」。このような悩みは、決して珍しいものではありません。家族は本来、安心できる場所であり、困った時に支…